প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।  আপনার ভালো প্রিপারেশন থাকা সত্ত্বেও আপনি সে অনুযায়ী পারফর্ম করতে পারেন নি এর জন্য আপনার ভয় হচ্ছে , আপনি হয়তো হতাশ হয়ে গিয়েছেন।  আমি অনুভব করতে পারছি আপনার অবস্থাটা।  আসলে এমনটা হতে পারে আমাদের প্রিপারেশন অনুযায়ী পারফর্ম করতে পারিনা। হতে পারে অতিরিক্ত টেনশন কাজ করছিলো আপনার মধ্যে। তবে ভেবে দেখবেন কি আপনি যেটা নিয়ে ভয় পাচ্ছেন সেটা কি বাস্তবে হয়েছে? মনে হচ্ছে না।অতিরিক্ত চিন্তার ফলে যদি আপনার দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটে তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকর। সাধারণত মানুষ যখন কোন negative চিন্তা করে তখন সে চিন্তিত হয়ে পরে যার থেকে কোন উপকার পাওয়া যায় না। negative চিন্তার বদলে Positive চিন্তা করতে পারেন তাহলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যাবে এবং নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে। কোন বিষয় নিয়ে যদি অতিরিক্ত চিন্তা আসে তবে মনটাকে Divert করার জন্য আপনার অন্য কোন পছন্দের কাজ নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন। অতিরিক্ত চিন্তার সময় নিজেকে relax রাখার জন্য relaxation বা deep breathing করতে পারেন। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করা যায়। মানসিক ভাবে প্রাশান্তি লাভ করা যায়। দুচিন্তা, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে যার ফলে পরবর্তীতে আর ও ভাল ভাবে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা যায়। নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://www.youtube.com/watch?v=Y_s_iwgvTpA আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়াকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও