প্রিয় গ্রাহক,আপনার বিষয়টি আমার সাথে শেয়ার করার জন্য আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি যে আপনি  অফিশিয়াল মানসিক চাপ কমানোর উপায় গুলো জানতে আগ্রহী, গ্রাহক আপনি কি আমাকে বলবেন যে কোন কোন বিষয় গুলো নিয়ে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করছেন, কোন বিষয়গুলো নিয়ে আপনি চিন্তিত আমার সাথে কি সেটা শেয়ার করা যায়? প্রত্যেকটি মানুষের ই চিন্তা শক্তি রয়েছে যা দ্বারা মানুষ নানা বিষয় নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকে, ব্যক্তিগত ও সামাজিক , ব্যস্ততা, অসুখ-বিসুখ সবকিছু মিলিয়ে এই মানসিক চাপ আসতে পারে, কর্ম ক্ষেত্র থেকেও মানসিক চাপ আসতে পারে আসাটা স্বাভাবিক, মনকে চাপ মুক্ত রাখার জন্য আপনি কিছু কৌশল বা টিপস অবলম্বন করতে পারেন,১. যখন কাজের চাপ বেশি মনে হচ্ছে তখন বিনয়ের সাথে না বলা২. কাজের ক্ষেত্রে কলিগ দের ও সাহায্য নেয়া৩.কাজের ফাঁকে ফাঁকে অন্তত ১০/১৫ মিনিটের বিরতি নেয়ার চর্চাটা করা, এতে চাপ কম মনে হবে মন ফ্রেশ হবে।৪. মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলার ভালো উপায় হচ্ছে ব্যায়াম। শারীরিক পরিশ্রম আমাদের শরীরে এন্ডোর্ফিনের নিঃসরণ ঘটায়, যা আমাদের মনে ভাল লাগার অনুভূতি তৈরী করে। একই সাথে তা আবার এনার্জি বাড়ায় এবং স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসোলকেও প্রতিহত করে। আপনার দেহের উপযোগী যেকোনো একটি ব্যায়াম নির্বাচন করে নিন, হতে পারে সেটি হাঁটা কিংবা নাচ কিংবা জিমের ব্যায়াম।৫.গভীর নিঃশ্বাস নিন মানসিক চাপে থাকলে আমরা সাধারণত অগভীর শ্বাস নিই, এখত্রে লম্বা ও গভীর নিঃশ্বাস নেয়ার প্র্যাকটিস করা।৬. ইতিবাচক হওয়া এবং কাজের অগ্রাধিকার অনুযায়ী পরিকল্পনা করে কাজ করা।৭. মেডিটেশন করা।আশা করি আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পেরেছিআর কিছু জানার থাকলে মায়া আপাকে বলবেন,আপনার পাশে রয়েছে,মায়া আপা।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও