সম্মানিত গ্রাহক আপনার প্রশ্নের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি নিজের ব্যাপারে সচেতন যা খুব প্রশংসা করার মত। আপনার প্রশ্ন থেকে বুঝলাম পরীক্ষা হলে আপনার খুব অস্থির লাগে যার কারনে মাথা ব্যথা হয়।কি কি চিন্তা থেকে আপনার অস্থির লাগে আমাকে বলা যায়? আপনি কি নেতিবাচক চিন্তা করে থাকেন? নেতিবাচক চিন্তা আমাদের অনুভুতিকে প্রভাবিত করে থাকে।আপনার কি পরীক্ষা নিয়ে ভয় কাজ করে বা আত্মবিশ্বাস কম মনে হয়? গ্রাহক, আপনার যখনই চিন্তা আসবে আপনি নিজেকে সচেতন ভাবে সেখান থেকে সরিয়ে বর্তমানে ফিরিয়ে নিয়ে আসার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়া আপনি ব্রিথিং এক্সেরসাইজ করতে পারেন। ব্রিথিং এক্সেরসাইজ করতে আপনি যতটা সম্ভব লম্বা করে শ্বাস নিয়ে আবার লম্বা করে ছেড়ে দিবেন, এভাবে অন্তত তিন বার করতে পারেন। এর ফলে অনেকটা অক্সিজেন ব্রেইনে প্রবেশ করে এবং ব্রেইনকে কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে যার ফলে কাজে যথাযথ মনোযোগ দিতে সহজ হয়,অস্থিরতা কমে যায়। এছাড়া ও রেগুলার ব্রিথিং এক্সেরসাইজ মাইন্ডফুল থাকতে সাহায্য করে। আপনার নিজেকে নিয়ে যদি কোন নেতিবাচক চিন্তা কাজ করে যেমন আমাকে দিয়ে কিছু হবে না এ ধরনের কোন চিন্তা আসে তাহলে তার পরিবর্তে বিকল্প কিছু ভাবতে পারেন যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়ক হবে। আপনি নিজের জীবনের অর্জন গুলোর স্মৃতি মনে করতে পারেন যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার খুব কাছের মানুষ যাকে আপনি খুব বিশ্বাস করেন তার কাছেও আপনার কথা গুলো শেয়ার করতে পারেন,এতে আপনার একটু হালকাবোধ হতে পারে। আশা করছি আমি আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পেরেছি। আপনার পাশে মায়া আছে সব সময়।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও