প্রিয় গ্রাহক, আপনার অনুভুতির ব্যপারে সচেতন হয়ে আমাকে প্রশ্ন করার জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলেছেন আপনার অস্থির লাগে এবং কাজে মনযোগ দিতে অসুবিধা হয়। কখন আপনার অস্থির লাগে আমাকে বলা যায়? আপনি কি কোন কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন? দুশ্চিন্তা মানুষ এর মাঝে অস্থিরতা ও অমনোযোগীতা তৈরী করতে পারে।আপনি ব্রিথিং এক্সেরসাইজ করতে পারেন। ব্রিথিং এক্সেরসাইজ করতে আপনি যতটা সম্ভব লম্বা করে শ্বাস নিয়ে আবার লম্বা করে ছেড়ে দিবেন, এভাবে অন্তত তিন বার করতে পারেন। এর ফলে অনেকটা অক্সিজেন ব্রেইনে প্রবেশ করে এবং ব্রেইনকে কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে যার ফলে কাজে যথাযথ মনোযোগ দিতে সহজ হয়। এছাড়া ও রেগুলার ব্রিথিং এক্সেরসাইজ মাইন্ডফুল থাকতে সাহায্য করে। আপনার নিজেকে নিয়ে যদি কোন নেতিবাচক চিন্তা কাজ করে যেমন আমাকে দিয়ে কিছু হবে না এ ধরনের কোন চিন্তা আসে তাহলে তার পরিবর্তে বিকল্প কিছু ভাবতে পারেন যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়ক হবে।আশা করছি আমি আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পেরেছি। আপনার পাশে মায়া  আছে সব সময়।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও