প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমি বুঝতে পারছি যে আপনার স্বামী আপনাকে মানসিকভাবে নির্যাতন করছে। এদিকে আপনার পেটে বাচ্চা যেকারণে আপনি অনেক টেনশন করছেন। গ্রাহক, আপনাকে কিছু প্রশ্ন করতে পারি? কতদিন থেকে এমন হচ্ছে? আপনার স্বামী বিদেশে থাকাকালীন আপনাদের সম্পর্ক কেমন ছিল? তিনি কি কোন ধরণের মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন? অবশ্যই আপনার এই অবস্থায় মানসিক চাপ নেওয়া উচিৎ নয়। আপনি এই বিষয়টি আপনার স্বামীকে সরাসরি জানাতে পারেন। "আমি" দিয়ে বাক্যগুলো শুরু করবেন, যেমন: আমি তোমার এই আচরণে অনেক কষ্ট পেয়েছি। তার মনের মধ্যে দিয়ে কি যাচ্ছে তাও জানার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার কষ্টগুলো বিশ্বস্ত কোন বন্ধুর সাথে শেয়ার করতে পারেন। অথবা ডায়েরিতে লিখতে পারেন। তবে লেখার পর ঐ পাতাগুলো ছিড়ে ফেলে দিবেন। কষ্টের কথা পরে পড়লে মন খারাপ হবে। এছাড়া আপনার ভাল লাগে এমন কাজগুলো বেশী করে করবেন। খুব বেশী টেনশন হলে টেনশন হলে ডীপ ব্রিদিং করবেন। খুব ধীরে ধীরে বুক ভরে শ্বাস নিবেন। এবার ৫ সেকেন্ড ধরে রাখবেন। তারপর আবার খুব ধীরে ধীরে ছেড়ে দিবে৷ এভাবে ৮-১০ বার করবেন। এতে আপনার মন অন্য দিকে সরে আসবে এবং শরীর শান্ত হবে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আপনার উত্তরের অপেক্ষায় থাকবো।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও