প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমি বুঝতে পারছি যে যদিও আপনি রোজ ৬-৭ ঘন্টা ঘুমান, কিছুক্ষণ টানা পড়লে আপনার ঘুম আসে। প্রথমত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রোজ ৮-১০ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। তাই হতে পারে যে আপনার ঘুমের প্রয়োজন মিটছে না। দিত্বীয়ত, আমাদের শরীরের নিজস্ব একটি ঘড়ি আছে। যার কারণে শরীর রাতে ঘুমাতে এবং দিনে কাজ করতে চায়। তাই সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া জরুরী। আপনার যখন উঠতে হবে, সেই সময় থেকে হিসাব করে ঠিক ৮ ঘন্টা আগে ঘুমিয়ে পড়বেন এবং সকালে উঠার জন্য এলার্ম দিবেন। তাও উঠতে না পারলে ঘুমের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াবেন। তবে ১০ ঘন্টার বেশী না হলে ভাল। পড়তে বসলে যদি ঘুম আসে তাহলে একটু হাঁটাচলা করে পড়বেন বসে না থেকে। আশা করি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়াকে জানাবেন।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও