প্রিয় গ্রাহক, 

আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। ডিপ্রেশন বা বিষন্নতার নির্দিষ্ট কোনো  কারণ নেই।  তবে অনেক কিছু থেকেই হতে পারে।  পারিবারিক কোনো কিছু, প্রফেশনাল লাইফ থেকে, শারীরিক অসুস্থতা থেকেও হতে পারে।  বিষণ্ণতার উপসর্গগুলোও মন খারাপের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, কিন্তু তার গভীরতা বেশি । বিষণ্ণতার মধ্যে থাকতে পারে –

১। একটানা মন খারাপ থাকা
২। আশাহীন বা অসহায় বোধ করা
৩। হীনমন্যতা বোধ করা
৪। এখনই কেঁদে ফেলবেন এমন মনে হওয়া
৫। নিজেকে সবকিছুর জন্য দোষী মনে হওয়া
৬। অন্যদের প্রতি ধৈর্য্য রাখতে না পারা কিংবা অল্পতেই অসহ্যবোধ হওয়া
৭। কোনো কাজের জন্য তাড়নাবোধ না করা
৮। কোনোকিছুর সিদ্ধান্ত নিতে না পারা
৯। জীবনের কোনো কিছুই উপভোগ না করা
১০। আত্মহত্যা বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা
১১। চিন্তিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা

বিষন্ন হলে যা করা যায়- কাছের বিশ্বস্ত কারো সাথে আপনার কথা গুলো শেয়ার করতে পারেন, এতে আপনি হালকা অনুভব করবেন। ডাইরিতে ও ওয়ারেন,আপনার অনুভূতি গুলো এতেও আপনার কষ্টের অনুভুতিটা কমবে। তবে অবসসই পেজ গুলো ছিড়ে ফেলবেন। মন ভালো থাকে এমন কিছু করতে পারেন যেমন- গান শুনা, বই পড়া, মুভি দেখা। প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো। ফ্রেন্ড দেড় সাথে সময় কাটানো এতে আপনার একাকিত্ব কমবে। 

আশা করি আপনি উপকৃত হয়েছেন।


মায়া



সমস্যা নিয়ে বসে থাকবেন না !

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পেতে

প্রশ্ন করুন এখনই

সম্পর্কিত প্রস্নসমুহ

Internet Org


apa kono kaj krte iccha kore Na...kicu tei Mon Bose Na ki krbo....
উত্তর দেখুন...

Internet Org


মান‌সিক কষ্ট দুর করার প্রধান উপায় কি?....
উত্তর দেখুন...

শারীরিক মানসিক সমস্যার সমাধান সহ আরও আকর্ষণীয় ফিচার মায়া অ্যাপে - On Google Play