প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI। যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে। ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন- ১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে ৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত ৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,coke জাতীয় পানীয় পান করবেন নাওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন IGreen tea হল এক ধরনের anti-oxident.এটি আপনার ওজন কমাতে অনেকটা সাহায্য করবে। আপনার বাবা মা কি লম্বা ? আপনার লম্বা হওয়া নির্ভর করছে আপনার পরিবারের জিনের উপর I আপনার পরিবারের লোকেরা (বাবা,মা) যদি বেঁটে হন, তাহলে আপনার বেঁটে হওয়ার সম্ভবনা বেশি I মেয়েদের মাসিক হয়ে যাওয়ার পর আর ছেলে রা ১৮ বছরের পর থেকে তারা আর বেশি বাড়ে না( লম্বা হয় না)। আপনি লম্বা হওয়ার জন্য কতগুলো জিনিস করতে পারেন I-  ভারসাম্য বিশিষ্ট খাদ্য খেতে হবে-  প্রচুর পরিমানে পানি পান করে উচিত-  প্রতিদিন সাঁতার, দৌড়ানো এই ধরনের exercise করা উচিত-  রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো দরকার-  সব সময় সোজা হয়ে বসবেন এবং সোজা হয়ে দাঁড়াবেন -  নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখবেন-  ধুমপান করবেন না এবং যে ধুমপান করে তার থেকে দুরে থাকবেন,   Caffeine জাতীয় পানীয় পান করবেন না I height increasing pill/capsule  কতটা কার্যকরী এ সম্পর্কে আমাদের সঠিক জানা নেই। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও