Avatar

উত্তর করেছেন :

 

প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। হাত কেটে যাবার পর কি আপনি কোন ডাক্তার এর চেক আপ নিয়েছেন? এর জন্য অবশ্যই আপনি একজন অর্থোপেডিক্স ডাক্তার এর পরামর্শ নিন।?কতদিন ধরে আপনার এই ব্যথা হচ্ছে ?ব্যথার ধরনটা কি রকম?আঘাত পেয়েছেন কি?কোন ফোলা ভাব আছে?ব্যথার নড়াচড়া হয় ? যেহেতু আমরা আপনাকে পরীক্ষা করে দেখতে পারছিনা তাই সঠিক ভাবে ব্যাথার কারণ টি বলা সম্ভব হচ্ছে না। আপনি ব্যথার জন্য নাপা ট্যাবলেট খাবেন ভরা পেটে তিন বেলা।ব্যথা স্থানে গরম সেক নিলে আরাম পাবেন।ক্যালসিয়াম ও পটাসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন। নিচ থেকে বা মাটি থেকে কিছু তুলতে হলে না ঝুঁকে হাঁটু ভাঁজ করে বসুন ও তারপর তুলুন। * চেয়ারে বসার সময় কোমর সোজা রেখে বসুন। এ জন্য দু-একটি ছোট কুশন কোমরের নিচের অংশে রেখে বসতে পারেন। এতে কোমর সোজা থাকবে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকবেন না। হেঁটে আসুন কিছু সময়ের জন্য বা দাঁড়িয়েও থাকতে পারেন। চেয়ার টেবিল থেকে বেশি দূরে রাখবেন না। সামনে ঝুঁকে কাজ করবেন না। কোমরের পেছনে সাপোর্ট দিন। এমনভাবে বসুন, যেন হাঁটু ও ঊরু মাটির সমান্তরালে থাকে। * নরম গদি বা স্প্রিংযুক্ত চেয়ার বাদ দিন। চেয়ারে বসলে পা সামান্য উঁচুতে রাখুন। * ঘাড়ে ভারী কিছু ওঠাবেন না। ভারী জিনিস শরীরের কাছাকাছি রাখুন। পিঠে ভারী কিছু বহন করতে হলে সামনে ঝুঁকে বহন করুন। * ৩০ মিনিটের বেশি একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না। হাঁটু না ভেঙে সামনের দিকে ঝুঁকবেন না। দীর্ঘ সময় হাঁটতে হলে উঁচু হিল পরবেন না। অনেকক্ষণ একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হলে কিছুক্ষণ পর পর শরীরের ভর এক পা থেকে অন্য পায়ে নিন। * গাড়ি চালানোর সময় স্টিয়ারিং হুইলে সোজা হয়ে বসুন। * ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। * নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম বা হাঁটুন।ব্যথা না কমঅলে একজন ডাক্তার এর পরামর্শ নিন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

সমস্যা নিয়ে বসে থাকবেন না !

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পেতে

প্রশ্ন করুন এখনই

মায়া অ্যাপে পড়ুন