প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI।  যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে।আপনার BMI 29 এর বেশি আছে. ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন- ১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো  উচিত৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,coke  জাতীয় পানীয় পান করবেন না.খেয়ে সাথে সাথে না দৌড়ানোই ভালো।একইভাবে বেয়াম করে বা দৌড়ে এসেই খেতে বসা ঠিক না.অন্তত এক থেকে দুই ঘন্টার একটি ব্যাবধান খাবারের সাথে বেয়ামের থাকা উত্তম। ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন Iআশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর ও প্রশ্ন থাকলে মায়া আপাকে জানাবেন।পাশে আছি সব সময় মায়া আপা(মেডিকেল টীম)

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও