আপনার ওজন আর উচ্চতা কত? আমাদের জানাবেন।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI .যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 18 এর কম হলে, আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে।আর আপনার BMI 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে।গ্রাহক, স্বাস্হ ভাল রাখতে ও ফিট থাকার জন্য কিছু জিনিস করুন :-- প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন- সুসম খাবার গ্রহন(শাক-সব্জি,ফল্মুল,মাছ,মাংস )করুন,- প্রচুর  পানি পান করুন ,দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন - প্রতিদিন ৩ বার সাস্থকর খাবার গ্রহন করুন ,যার মধ্যে ৪ পরিবেশন ফল্মুল,৫ পরিবেশন সব্জি এবং ৪ পরিবেশন দুগ্ধ জাতীয় খাবার থাকবে। - টিভি বা অন্য কোন ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইস এর দিকে কম সমই বেয় করা উচিৎ। - সফট ড্রিঙ্কস,বাইরের ভাজাপরা খাবার,ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত।- রাতে ৬-৮ ঘণ্টা ভালো ভাবে ঘুমানো উচিৎ।- সবধরনের দুশ্চিন্তা ও টেনশন মুক্ত থাকুন

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও