আপনার ওজন আর উচ্চতা কত? আমাদের জানাবেন।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI .যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 18 এর কম হলে, আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে।আর আপনার BMI 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে।গ্রাহক, স্বাস্হ ভাল রাখতে ও ফিট থাকার জন্য কিছু জিনিস করুন :-- প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন- সুসম খাবার গ্রহন(শাক-সব্জি,ফল্মুল,মাছ,মাংস )করুন,- প্রচুর  পানি পান করুন ,দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন - প্রতিদিন ৩ বার সাস্থকর খাবার গ্রহন করুন ,যার মধ্যে ৪ পরিবেশন ফল্মুল,৫ পরিবেশন সব্জি এবং ৪ পরিবেশন দুগ্ধ জাতীয় খাবার থাকবে। - টিভি বা অন্য কোন ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইস এর দিকে কম সমই বেয় করা উচিৎ। - সফট ড্রিঙ্কস,বাইরের ভাজাপরা খাবার,ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত।- রাতে ৬-৮ ঘণ্টা ভালো ভাবে ঘুমানো উচিৎ।- সবধরনের দুশ্চিন্তা ও টেনশন মুক্ত থাকুন

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও