প্রশ্ন সমূহ
আর্টিকেল
মায়া ফার্মেসী

মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


প্রিয় গ্রাহক,

আপনার কষ্টগুলো শেয়ার করার ধন্যবাদ। আমি বুঝতে পারছি আপনি আপনার রাগ নিয়ে অনেক হতাশ এবপং তা কমাতে চান. এটা খুব ই প্রশংসনীয়।

রাগ প্রকাশ করার পর আপনার কেমন লাগে ? আপনার কি অনুশোচনা বোধ হয়? আমার সাথে শেয়ার করা যায় কি ?

রাগ প্রকাশ করার জন্য সর্বপ্রথম কোন কোন ক্ষেত্রে আপনার রাগ হয় সেটা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন।রাগের ফলে কি অনুভূতি হচ্ছে সেটা বুঝার চেষ্টা করুন।রাগ হলে কিছু সময় নিন সেই স্থান টা থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন এ সময়ে ১-১০ পর্যন্ত গুনতে পারেন।এরপর আপনার যা বলার তা প্রকাশ করতে পারেন।যেমন- এভাবে বলতে পারেন আমি রাগ অনুভব করছি যেহেতু তুমি খাওয়ার পর প্লেট টা না গুছিয়ে ই চলে গেছো।এছাড়া ও রাগের সময় কিছু শারীরিক ব্যায়াম বা মেডিটেশন করা যেতে পারে।রাগ কমানোর জন্য রাগের কারন টা ডায়েরি তে লিখা যেতে পারে।এছাড়া যখন রাগ হবে তখন গান করা বা নাচা ইত্যাদি করলে রাগ কিছু টা কমে।এছাড়া ও জীবনে কিছু কিছু শব্দের ব্যবহার রাগের কারন হয়ে দাঁড়ায় যেমন-Always,must,should ইত্যাদি। এ শব্দ গুলো এড়িয়ে চললে রাগের পরিমান কিছুটা কমে।আশা করি,আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। 

আরো বলেছেন আপনার তোতলামি হয় এটা কি  যখন আপনি নার্ভাস থাকছেন তখন হচ্ছে ? আমাকে জানাবেন।

আর কোনো প্রশ্ন থাকলে,মায়া আপা কে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা।



প্রশ্ন করুন আপনিও