মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


পড়তে বসলে আমার মন পড়াশোনা থেকে সরে যায়।।। আমি পড়তে খুব একটা বসি না তার প্রধান কারণ হলো আমার মন বেশিরভাগ সময় খারাপ থাকে।।। আমি পড়তে বসলে আমার অন্য দিকে যেমন স্মার্টফোনের দিকে বা অন্য কিছুর ওপর মন চলে যায়।।। আমি পড়তে বসলে আমার মাথায় এই চিন্তা টা আসে যে, আমি অন্যদের মতো পড়াশোনা করতে পারবো না, আমার আর হয়তো ভালো ছেলে হয়ে ওঠা হবে না, আমার আর হয়তো পড়াশোনা হবে না।।। বিভিন্ন চিন্তা আমার মনের মধ্যে চলে আসে।।। স্মার্টফোন ব্যবহার আমি প্রচন্ড পরিমানে করি কিন্তু আমি মনে মনে চাই আমি মনে মনে ভাবি যে, আমি আর স্মার্টফোন হাতে নবই না।but, আমি সেই স্মার্টফোনের নেশা ছাড়তে পারি না।।। আমাকে help করুন।।।
Avatar

প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলছিলেন পড়তে বসলে আপনার মাথায় নানা ধরনের চিন্তা আসে,, যেমন আপনি হয়তো অন্যদের মতো ভালো করতে পারবেন না বা আপনার হয়তো আর ভাল ছাত্র হওয়া হবে না।। দেখুন ,, অন্যদের সাথে তুলনা না করে আপনি নিজের সাথে নিজের তুলনা করতে পারেন।। আপনি আপনার গতকালকে থেকে কতটা ভালো করতে পেরেছেন সেটা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ।। আপনি আপনার চিন্তা কমানোর জন্যে,, আপনি কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন যেমন,, যখন মানসিক অস্থিরতা অনুভব করবেন তখন একটা নিরিবিলি জায়গায় শান্ত হয়ে বসতে পারেন। তারপর ৫-১০ মিনিট নিজের জন্য রাখতে পারেন, এই সময় আপনি নাক দিয়ে লম্বা করে একটা নিঃশ্বাস নিন ৭ সেকেন্ড ধরে নিতে থাকুন। ৫ সেকেন্ড পেটের মধ্যে ধরে রাখুন। তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে, দুই ঠোটের মাঝখান দিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এভাবে আপনি ৫-১০ মিনিট করে প্রতিদিন ২ বার করে করতে পারেন। এছাড়া যখন বেশী খারাপ লাগবে তখন এটা করতে পারেন। এতে আপনার মানসিক অস্থিরতা কমবে। কারণ আপনি যখন লম্বা নিঃশ্বাস নিচ্ছেন তখন বাতাস থেকে অতিরিক্ত অক্সিজেন আপনার ব্রেইন এ যাবে এবং আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে। আর আপনি আরাম বোধ করবেন। আপনি অনুভব করতে চেষ্টা করতে পারেন আপনি আরাম বোধ করছেন। এভাবে আপনি করে দেখতে পারেন এবং পরবর্তী পরিস্থিতি আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন। smartphone addiction কমানোর জন্য আপনার সচেতনতা এবং আপনার চাওয়া টা অনেক গুরুত্বপুর্ন।। নিজে একটা সময় নির্দিষ্ট করতে পারেন যেমন প্রতিদিন আপনি এক ঘন্টা় বা দুই ঘন্টা স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন।। এবং কোন সময়ে সেটা করবেন সেটা আপনি আগে থেকে ঠিক করে রাখতে পারেন।। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

উত্তর করেছেন : Maya Apa

  প্রশ্ন করা হয়েছে 2 months ago

সম্পর্কিত প্রস্নসমুহ

Internet Org


আপা এ ছাড়া আর তার কী কী মানসিক সমস্যা হতে পারে???????????....
আরও দেখুন

Internet Org


আপা এ ছাড়া আর তার কী কী মানসিক সমস্যা হতে পারে??????....
আরও দেখুন

দ্রুত উত্তর - On Google Play