আপনি সিগারেট খাওয়া ছাড়তে আগ্রহী জেনে খুব ভালো লাগলো। যেকোন আসক্তি ছাড়তে মানসিক আকাংঙ্খা খুব গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক শক্তি ও ইচ্ছার দৃঢ়তা থাকলে আপনার পক্ষে সিগারেট খাওয়া ছাড়তে সমস্যা হবেনা। প্রথমে কিছু বিষয় পর্যবেক্ষণ করে দেখতে পারেন। যেমন কি কারণে সিগারেট আপনাকে আকৃষ্ট করে, কেমন লাগে যখন ধূমপান করেন , ধূমপানের স্বাদ এবং গন্ধ মনোজোগ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করুন। দেখবেন যখন রাসায়নিক তিক্ততার স্বাদ জিভে লাগবে এবং ফুসফুসের ওপর যে চাপ অনুভব হয় তা মনোজোগ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করবেন তখন ধূমপান আপনাকে আগের মতো আকৃষ্ট করবেনা। যেকোন অভ্যাস ত্যাগ করার ক্ষেত্রে মানসিক শক্তির পাশাপাশি পারিপার্শ্বিক পরিবেশে যারা থাকে তাদের সহোযগিতা প্রয়োজন। আপনার আশেপাশে যারা ধূমপান করে তাদের কাছ থেকে ধূমপানের সময় দূরে থাকতে পারেন। তারা যেনো ধূমপানের জন্য আপনাকে না ডাকে সেব্যাপারে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। এছাড়াও আপনার মতো ধূমপান ছাড়তে আগ্রহী যারা তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। যেকোন কাজ কারো সাথে করলে তাতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও