আপনি পরিবারের ছোট তারপর ও পরিবার নিয়ে আপনি খুব দায়িত্তশিল । আপনার বাবা মার কস্ট সহ্য হয় না , পাওনাদার রা আপনার বাবা মা কে অনেক অপমান করে যা আপনাকে অনেক কস্ট দেয় । আপনি অনেক সমাধানের চেস্টা করছেন কিন্তু পারছেন না । আপনি কি আমার সাথে শেয়ার করবেন আপনার বাসার বড় রা কেন এই বিসয় গুলোতে বাবা মার পাশে থাকছে না ? আপনি অনেক সাহসি একজন মানুষ পরিবারের ছোট হওয়ার সত্তেও বাবা মা কে সাহায্য করতে চাচ্ছেন এবং পাওনাদের সাথে সমস্যা সমাধানের ও চেস্টা করে যাচ্ছেন । পরিবারের এই অবস্থা দেখে আপনার মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করেএবং আপনার ঘুম ও ঠিক মত হচ্ছে না । আপনি যা করছেন পরিবারের জন্য তা খুবই প্রশংসনীয় তবে পাশা পাশি আপনার নিজের প্রতি ওয়াপ্নাকে যত্নশীল হতে হবে তা না হলে পরবর্তীতে পরিবারের পাশে এত সুন্দর করে দাড়িয়ে থাকা আরো কঠিন হতে পারে আপনার জন্য । আপনি নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস করুন । ঘুমের জন্য কিছু টিপস অনুসরন করতে পারেন ঃ ঘুমের আগে কিসুক্ষন ব্যায়াম করা, ঘুমের ২-৩ ঘন্টা  আগে রাতের খাবার খাওয়া , দুপুরে না ঘুমিয়ে ৩০ মিনিট হাটা হাটি করা, ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোন মোবাইল , ট্যাব ব্যবহার না করা, ঘুমের মধ্যে কোন চিন্তা আসলে তা লিখে ফেলা অই সময় বিসয় টি নিয়ে চিন্তা না করে লিখে রেখে সকালে অই বিষয় নিয়ে ভাবা । আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও