দ্রুত উত্তর - On Google Play





মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


Avatar

আপনি আপনার ব্যাবহারের রুক্ষতা ধরতে পেরেছেন এবং তা সমাধানে আগ্রহী দেখে ভালো লাগছে । কি কি কারণে এমন হতে পারে বলে মনে হয় ? আপনি আপনার রাগ এবং রুক্ষতার কারণ জানতে পারলে আপনার জন্য বিষয়টি সমাধান সহজ হতে পারে । সাধারণত উদ্বেগ, হতাশা, ক্ষোভ ইত্যাদি কারণে আমাদের ব্যাবহারে এই পরিবর্তনগুলো ঘটে থাকে । আপনার রাগের সময় কি কি আবেগ কাজ করে তা বুঝে দেখতে পারেন । রাগ নিয়ন্ত্রনের জন্য কিছু ব্যাবস্থা নেয়া যেতে পারে যেমন- রিলাক্সেশন করা যেতে পারে ।

এছাড়াও রাগ নিয়ন্ত্রনের কিছু টিপস আমি আপনার সাথে শেয়ার করছি আশা করি উপকৃত হবেন ।

১, শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন ।

২, ঘুমের পরিমাণ যেন ঠিক থাকে এবং প্রতিরাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে পারলে রাগ নিয়ন্ত্রন সহজ হতে পারে ।

৩, আপনার রাগের একটা ডায়েরী লিখতে পারেন এর মাধ্যমে আপনি রাগ ও তার ফলাফল সম্পর্কে নিয়মিত ভাবার সুযোগ পাবেন ।

৪, রাগ নিয়ন্ত্রনের জন্য একটা পরিকল্পনা তৈরি করে নিন । এতে প্রতিনিয়ত কোন কোন বিষয়ে রাগ হচ্ছে এবং কি করা যেতে পারে তা গুছিয়ে নেয়া সহজ হবে ।

৫, কিভাবে রাগ প্রকাশ না করে আপনার প্রয়োজন বা কথাটি বলতে পারেন তা অনুশীলন করে ব্যাবহারের রুক্ষতা কমাতে পারেন ।

৬, রাগ ওঠার সাথে সাথে তা চিহ্নিত করে কিছুটা সময়ের জন্য পরিস্থিতি থেকে নিজেকে আলাদা করে নিতে পারেন ।

৭, ধীরে ধীরে বুক ভরে নিশ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে তা ত্যাগ করুন ।

৮, প্রয়োজনে কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে পারেন ।


প্রশ্ন করা হয়েছে 1 week ago

সম্পর্কিত প্রস্নসমুহ

Internet Org 1 month ago


ছোট থেকেই এমন অবিশ্বাস এমন ভাবনা আমার। কোন কথা বা কোন কাজ আমার মনের মত না হলেই রেগে যাই। রেগে গেলে খারাপ ব্যবহার করি।কেউ আমার উপর রাগ দেখালে বা বকা দিলে তার উপর আবার আমি রাগ না দেখালে বা বকা না দিলে শান্তি পাই না। প্রতিশোধ পরায়নতা আমার মধ্যে প্রবল কাজ করে। কারো অবহেলা সহ্য করতে পারি না। সব সময় জিততে চাই। হারতে চাই না। কারো কাছে ছোট হতে চাই না কখনোই। কেন আমি এমন? ....See More

Internet Org 1 day ago


আমার স্বামি খুব অল্পতেই রেগে যায়। সবসময় কথার ভুল ধরার চেষ্ট্ করে। কোন কিছুতেই নিিজের ভুল সে বুঝতেই পারে না। ধৈর্য খুব কম এবং একটুতেই অস্থির হয়ে যায়। সব কিছুতেই নেতিবাচক চিন্তা করে। এবং আমার কোন সমস্যা সে বোঝার চেষ্টা করেনা। এখন আমি কি করব আপু ....See More