প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমি অনুভব করতে পারছি পড়াশোনা নিয়ে আপনি অনেক দুঃচিন্তার মাঝে আছেন হয়ত, তাই পড়ার চাপ নিতে কষ্ট হচ্ছে। পড়ার সময় আপনার কি কি চিন্তা আসে যার জন্য অনেক মানসিক চাপ বোধ করেন তা আমাদের জানাতে পারেন।  কোন চিন্তা গুলো আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে তা ভেবে দেখতে পারেন।আপনার চিন্তা গুলো লিখতে পারেন তাহলে আপনার এলোমেলো চিন্তা গুলো আপনার কাছে আরো পরিষ্কার হবে। Negative চিন্তা গুলো আপনাকে কিভাবে সাহায্য করছে এবং এর কোন বাস্তব ভিত্তি আছে কিনা সেটা একটু চিন্তা করতে পারেন। Negative চিন্তার বদলে Positive চিন্তা করতে পারেন, তাহলে আপনি মানসিকভাবে অনেকটা স্বস্তি পাবেন এবং আপনার পড়ার প্রতি আগ্রহ বাড়বে।  আপনি পড়ার জন্য একটি দৈনিক রুটিন করতে পারেন। প্রতিদিন কতটুকু পড়বেন তার একটা লক্ষ্য পড়ার আগে ঠিক করতে পারেন। অতিরিক্ত চাপ রোধ করার জন্য আপনার কাছে যতটুকু পড়া সম্ভব হবে ততটুকু পড়তে পারেন। পড়ার ৩০ মিনিট পর পর ৫ মিনিটের ব্রেক নিতে পারেন তাহলে ব্রেন কম ক্লান্ত হবে। বুঝে বুঝে পড়তে পারেন। পড়াশোনার মাধ্যমে আমরা নতুন কিছু জানতে পারি। নতুন কিছু জানার মাঝেও অনেক আনন্দ আছে সেই আনন্দ নিয়ে পড়তে পারেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অনুযায় পড়তে পারেন তাহলে নিজেকে নিজে পুরষ্কার দিতে পারেন।  পড়তে বসার আগে কিছুক্ষন Relaxation করতে পারেন তাহলে মানসিক ভাবে কিছুটা স্বস্তি অনুভব করবেন। অতিরিক্ত চাপ মনে হলে কিছুক্ষন দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে পারেন তাহলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন বেশি করে প্রবেশ করবে, এবং আপনার মস্তিষ্ককে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করবে।   আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও