Dear User,Thank you for your question.1. First, set your alarm for the same time every morning, no matter whether it’s a weekday or the weekend. Rising at exactly the same time every day is key.2. For the first week, delay the time you go to bed by 20 min.3. For the second week, delay it by 40 minutes.4. For the third week, delay it by an hour.5. Continue cutting down in 20 minute increments until you are sleeping six hours a night.I hope we have helped you.If you have any further questions please contact Maya Apa again,Always by your side,Maya Apa.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও