প্রিয় গ্রাহক আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনার কি মানসিক কোন দুশ্চিন্তা আছে?অনেক সময় মানসিক দুশ্চিন্তা বা শারীরিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের পারফরম্যান্স নিয়ে দুশ্চিন্তা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে এরকম হতে পারে।আপনার ক্ষেত্রে কি এরকম কোন বিষয় কাজ করছে?বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়,যৌন বিষয়ক বিশেষ কিছু ভুল তথ্য ও চিন্তা,যৌন বিষয়ক স্বাভাবিক চিন্তার ওপর প্রভাব ফেলে। এসব চিন্তা নিয়ে মানুষ দুশ্চিন্তায় ও বিভ্রান্তিতে ভুগতে থাকে। ধীরে ধীরে দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজেও সমস্যা হতে থাকে। খাওয়া-পড়া থেকে শুরু করে সব ক্ষেত্রেই সমস্যা হয়। যৌন ইচ্ছা বা স্বাভাবিক যৌন চিন্তাও তখন ব্যাহত হয়। আপনাকে এ বিষয়ে পরামর্শ দিতে হলে,প্রথমেই জানতে হবে যৌন বিষয়ে আপনার নিজস্ব ধারনা কী? আপনি বিষয়গুলি নিয়ে কী ভাবছেন এবং কীভাবে ভাবছেন? নিজের মধ্যে যদি আপনি আত্মবিশ্বাস ধরে রাখতে পারেন তখন আপনার এই মনের ভয় দূর হয়ে যাবে তখন আর পারফরমেন্স এ্যাংজাইটি কাজ করবেনা। তাই আপনি আত্মবিশ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন। আর শারীরিক সম্পর্কে সেটিসফেকশন এর বিষয়টা আসলে মানসিক অ্যাটাচমেন্ট-এর সাথে অনেক বেশি জড়িত।দুজন মানুষ যদি মানসিকভাবে সুখে থাকে তখন তাদের শারীরিক সম্পর্ক তাও কিন্তু সুখের হয়।শারীরিক সম্পর্কের ব্যাপারে নিজেদের মধ্যে খোলামেলা আলোচনা করো অনেক বেশি উপকারী।একে অপরের কিভাবে ভালো লাগছে সে বিষয়গুলো জেনে তারপর যদি সম্পর্কে আগানো যায় তবে সেটা দুজনের জন্যই ভালো।এছাড়াও আপনি রিলাক্সেশান টেকনিক ব্যবহার করতে পারেন।অতিরিক্ত চিন্তার সময় নিজেকে relax রাখার জন্য relaxation বা deep breathing করতে পারেন। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করা যায়। মানসিক ভাবে প্রাশান্তি লাভ করা যায়। দুচিন্তা,রাগ, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে যার ফলে পরবর্তীতে আর ও ভাল ভাবে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা যায়।নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://m.youtube.com/watch?v=6IvCEvdwxQs আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। ধন্যবাদ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও