প্রিয় গ্রাহক, মায়া আপাতে আপনার মনের কথাগুলো শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক, যৌন চাহিদা আমাদের একটি প্রাথমিক চাহিদা। যৌন জীবন হচ্ছে যৌথজীবন ৷ যৌন জীবন আনন্দের হলে যেমন যৌথ জীবন সুখশান্তির হবে, তেমনি যৌথ জীবন সুখের হলে যৌনজীবনও তৃপ্তিদায়ক হবে! একে অপরের পরিপূরক। আপনার স্বামীর অনীহা বা অনীচ্ছার কারণগুলো বোঝার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এর সাহায্য নিন। প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারনতঃ সাত আট ঘন্টা ঘুম লাগে। আপনি স্বাস্থ্যসম্মত ঘুমের জন্য কিছু টিপস ফলো করতে পারেন। আপনার বিছানা আর শোবার ঘর যেন আরামদায়ক হয়। বেশি গরম বা বেশি ঠান্ডা যেন না হয় এবং সেখানে যেন বেশি আওয়াজ না হয়। আপনার বিছানায় যেন আপনি ঠিকভাবে শুতে পারেন। বেশি শক্ত হলে আপনার কোমর বা কাঁধে ব্যথা হবে, আর বেশি নরম হলে শরীর যথেষ্ট সাপোর্ট পাবে না। দশ বছর বাদে বাদে তোষক পাল্টানো দরকার।এক্সারসাইজ করুন। বেশি বাড়াবাড়ি করবেন না, কিন্তু নিয়মিত হাঁটতে বা সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন। এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভাল সময় দিনের বেলা। আপনি চাইলে মধ্য দুপুরে বা সন্ধ্যার পর এক্সারসাইজ করতে পারেন। এর পরে করলে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। বিছানায় শোবার আগে রিল্যাক্স করুন। কেউ কেউ অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করেন। যদি কোনো চিন্তা আপনার মাথায় ঘোরে এবং সে ব্যাপারে তখনি কিছু করা সম্ভব না, তাহলে সেটা লিখে রাখুন। শোবার আগে নিজেকে বলুন যে কাল আমি এই সমস্যা নিয়ে চিন্তা ভাবনা করব। যদি ঘুম না আসে, উঠে রিলাক্সিং কোনো কাজ করুন। বই পড়ুন, টিভি দেখুন অথবা হাল্কা গান চালান। খানিকক্ষণ বাদে আপনার ঘুম ঘুম লাগলে বিছানায় শুতে যান। সন্ধ্যার পরে চা কফি বা কোন ক্যাফেইন জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকুন। আশা করি উপকৃত হয়েছেন। পরবর্তীতে আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া আপাতে জানান। পাশে আছি সবসময় মায়া আপা্ন

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও