প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আমি বুঝতে পারছি আপনি কতটা চাপের মাঝে রয়েছেন। মানুষের জীবনে অনেক সময় অনেক খারাপ সময়ই যায় কিন্তু খারাপ সময়ের পড়ে ভাল সময় আসবেই,এটাই প্রকৃতির নিয়োম।আপনি আপনার মেধা ও যোগ্যতার বলে যে কোন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন,নিজের উপর এই বিশ্বাস রাখতে পারেন।অতীতের সফলতার কথা মনে করতে পারেন,তা যতই ছোট হোক না কেন,এটি আপনাকে সমনে এগানো শক্তি যোগাবে।টেনশনের জন্য আপনারমনে কি কি চিন্তা আসে তা খুজে বের করতে পারেন।চিন্তাগুলো একটা কাগজে লিখে রাখতে পারেন,তাহলে আপনার টেনশানে কারনগুলো আর ভাল করে বুঝতে পারবেন।বিশ্বস্থ কারো সাথে টেনশনের কারনগুলো নিয়ে কথা বলতে পারেন,এতে নিজেকে অনেকট হালকা বোধ হবে,আর সমাধানের একটা পথ ও পেয়ে যেতে পারেন। টেনশানের সময় নিজেকে রেলাক্স করতে ড্রিপ ব্রেডিং করতে পারেন,এটি আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমান বাড়িয়ে আপনাকে শান্ত করতে ও সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। যখনেই কোন নেতিবাচিক চিন্তা আসবে তখন তার ইতিবাচিক চিন্তা কি হতে পারে তাও ভাবতে পারেন।তাহলে আপনার মানুষিক চাপ কমবে ও আপনি কাজ করার মটিভেশন পাবেন। নিজের ভিতরের প্রতিভা,ইতিবাচক ও সম্ভাবনার দিকগুলো খুজে বের করে তা কিভাবে কাজে লাগান যায়,ভেবে দেখতে পারেন। নিজের প্রতি আত্মনির্ভরশীলটা বাড়াতে পারেন-নিজেকে বলতে পারেন আমি পারব,আমার অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে,একটু চেষ্টা করলেই আমি ভাল করতেপারব।নিয়োমিত ব্যয়াম করতে পারেন এতে শরীর ও মন দুটাই ভাল থাকবে। নিজের মাঝে কোন রাগ,খোভ,কষ্ট জমিয়ে না রেখে প্রকাশ করে ফেলতে পারেন, এতে অনেকটা হালকা বোধ হবে।অন্যের সাথে নিজের তুলনা করা করবেন না। কারণ আপনি একজন আলাদ মানুষ, আপনার বাস্তবতা ভিন্ন। সুতরাং গতকালের আপনার আজকের আপনার তুলনা করতে পারেন।গতকাল থেকে আজ আপনি কতটা ভাল আছেন, কতটা ভাল করেছেন... ভেবে দেখতে পারেন।নিজেকে ভালোবাসুন, নিজের যত্ন নিন, আর যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের খুজে বের করতে পারেন।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও