প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI . যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 18 এর কম হলে, আপনাকে ওজন বাড়াতে  হবে।ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন I১. যেমন,আপনি একবারে বেশি না খেয়ে অল্প পরিমানে বারে বারে খেতে পারেন I২. ভাত, আলু এবং রুটি বেশি খেতে পারেন I৩. প্রতিদিন ডিম এবং দুধ খেতে হবে I৪. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে I৫. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে I৬. সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে I৭. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো  উচিত Iওজন বাড়ানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেন Iআশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও