প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনি আপনার মনের মানুষকে ভুলে যেতে চান।আপনার এরকম চাওয়ার কারণটা কি আমার সাথে শেয়ার করা যায়?বুঝতে পারছি আপনি তাকে অনেক ভালোবাসেন।কিন্তু হয়ত এমন কিছু হয়েছে যার জন্য আপনি অনেক কষ্ট পেয়েছেন ও তাকে ভুলে যেতে চাচ্ছেন।আমি অনুভব করতে পারছি আপনার কতটা কষ্ট হচ্ছে।তাই আপনার মনও ভালো লাগছে না।গ্রাহক আপনি তাকে ভুলে যেতে চাচ্ছেন তাই নিশ্চয় যতবারই আপনার তার কথা মনে হচ্ছে আপনি নিজেকে বুঝাচ্ছেন যে আমি মনে করব না।কিন্তু যখনই আমরা ভাবি যে এইটা আমি মনে করব না,ব্রেইন আমাদের সেইটাই আরো বেশি করে মনে করিয়ে দেয়।তাই চিন্তাগুলোকে আসতে দিন।আজ যেই চিন্তা আপনাকে অনেক কষ্ট দিবে কয়েকদিন পরে সেইটাতেই আপনার আর আগের মতো কষ্ট হবে না।চিন্তাগুলো নিয়েই আপনি ভালো থাকা শুরু করবেন।একসময় চিন্তাগুলোও আর আসবে না।আপনার কষ্টের কথাগুলো একটি কাগজে লিখে ফেলতে পারেন।তারপর তা অবশ্যই ছিড়ে ফেলবেন।কাছের কারো সাথে মনের কথা শেয়ার করতে পারেন যে আপনার কথার গোপনীয়তা রাখবে।খুব খারাপ লাগলে যদি কান্না আসে তবে নিজেকে কাঁদতে দিন।কান্না মনকে হালকা করে।মন ভালো করতে নিজের পছন্দের কাজগুলো বেশি বেশি করতে পারেন।নিজেকে বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত রাখতে পারেন।একা একা না থেকে পরিবার ও বন্ধু-বান্ধবদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করতে পারেন।এছাড়াও আপনি রিলাক্সেশান টেকনিক ব্যবহার করতে পারেন।অতিরিক্ত চিন্তার সময় নিজেকে relax রাখার জন্য relaxation বা deep breathing করতে পারেন। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করা যায়। মানসিক ভাবে প্রাশান্তি লাভ করা যায়। দুচিন্তা,রাগ, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে যার ফলে পরবর্তীতে আর ও ভাল ভাবে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা যায়।নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://m.youtube.com/watch?v=6IvCEvdwxQs কষ্টদায়ক স্মৃতি মুছে ফেলার জন্য আপনি নিচের দেয়া কৌশল অবলম্বন করতে পারেন- https://m.youtube.com/watch?v=37R1cz1XEt4 এটা নিয়মিত প্র্যাকটিস করলে কষ্টের স্মৃতি গুলো হয়তো আপনার মনে পড়বে কিন্তু তা আপনাকে আর পূর্বের মত কষ্ট দিবে না। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও