প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আপনি পড়াশোনায় মন বসানোর উপায় জানতে চেয়েছেন।বুঝতে পারছি আপনি এইটা নিয়ে খুব চিন্তার মধ্যে আছেন।আপনার কথায় বুঝতে পারছি যে আপনি আপনার পড়াশোনার ব্যাপারে খুবই সচেতন যা খুবই প্রশংসনীয়।গ্রাহক আপনার কি কোন শারীরিক অসুস্থতা আছে কিংবা কোন মানসিক দুশ্চিন্তা?আপনি পড়া শুরু করার আগে একটি রুটিন করে নিতে পারেন,সহজ টপিক আগে ও কঠিন টপিক পরে পড়তে পারেন,সহজগুলো আগে পড়া শেষ হয়ে গেলে তা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে যা কঠিন বিষয়গুলোও সহজ করে দিবে।একটানা না পড়ে অল্প অল্প বিরতি দিয়ে পড়তে পারেন।মুখস্ত করার চেষ্টা না করে বুঝে পড়ার চেষ্টা করলে পড়া বেশি মনে থাকে।কঠিন বিষয়গুলো লিখে লিখেও পড়তে পারেন।পড়ার আগে পড়ার মনোযোগ নষ্ট করে এরকম কিছু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করতে পারেন।পড়ার পরিবেশটা আপনার অনুকূলে রাখার চেষ্টা করুন।যেমন-পর্যাপ্ত আলো থাকা,শব্দ না থাকা,অগোছালো না থাকা এরকম।সেই সাথে শারীরিক সুস্থতা ও পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন।আপনি কোনো মানসিক দুশ্চিন্তায় থাকলে সেটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।কোন কিছু মনে রাখার জন্য তার সাথে কোন কিছুকে মিলিয়ে অথবা কোন ছবি কল্পনা করে মনে রাখার চেষ্টা করতে পারেন।গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো লিখে চোখের সামনে রাখতে পারেন যেন ভুলে না যান। মনযোগ ধরে রাখার জন্য মাইন্ডফুলনেস টেকনিকও অনেক হেল্পফুল।বর্তমানে উপস্থিত থাকার অথবা মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস করার একটি মজার উপায় হলো ৫-৪-৩-২-১ টেকনিক। যখনই মনে হবে আপনার চিন্তাগুলো লাগামহীন হয়ে যাচ্ছে *****আপনি ৫টি এমন জিনিস খুঁজে বের করুন, যা আপনি বর্তমানে যেখানে বসে আছেন সেখানে বসে থেকে দেখতে পাচ্ছেন এবং জিনিসগুলোর নাম নিন ** ৪টি এমন আওয়াজ শনাক্ত করতে চেষ্টা করুন যা আপনার কানে আসছে এবং তা কিসের আওয়াজ বোঝার চেষ্টা করুন ***৩টি এমন জিনিস ছুঁয়ে দেখুন, সেগুলো কেমন তা অনুভব করুন **আপনি যেখানে বসে আছেন, সেখানে বসে থেকেই আপনার নাকে আসছে এমন ২টি গন্ধ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন * ১টি স্বাদ গ্রহণ করুন, অনুভব করার চেষ্টা করুন আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও