প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য, আপনার বিষয়টি আমার সাথে শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। গ্রাহক, আপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি যে পড়াশুনায় মনোযোগ দিতে আপনার অসুবিধে হচ্ছে, আপনার খারাপ লাগছে, আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন, এমন পরিস্থিতিতে খারাপ লাগাটাই সাভাবিক, গ্রাহক, আপনি কি কোন কিছু নিয়ে চিন্তিত? মানসিক ভাবে কোন কিছু নিয়ে চাপ অনুভব করছেন? পড়ার সময় কোন বিষয়গুলো মনোযোগ এ বাধা দেয় তখন আপনার কি চিন্তা অনুভুতি হয়?আমার সাথে কি সেটা শেয়ার কিরা যায়? গ্রাহক, পড়া মনে রাখা, মনোযোগ ধরে রাখা নির্ভর করে আমাদের ব্রেইন এর স্মৃতি শক্তির উপর। তবে অভ্যাস প্রাকটিস এর মাধ্যমে একে শানিত করা সম্ভব,গ্রাহক মনোযোগ বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন, ১ আনন্দ নিয়ে পড়া, বাস্তব উদাহরণ দিয়ে পড়া ২ পড়ার মাঝে অল্প অল্প বিরতি দেয়া ৩ রুটিন করে অল্প অল্প করে পড়া ৪ একটি টপিক শেষ হলে নিজেকে পুরস্কৃত করা ৫ ইয়োগা, মেডিটেশন করা অতিরিক্ত চিন্তার সময় নিজেকে relax রাখার জন্য relaxation বা deep breathing করতে পারেন। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করা যায়। মানসিক ভাবে প্রাশান্তি লাভ করা যায়। দুচিন্তা, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে যার ফলে পরবর্তীতে আর ও ভাল ভাবে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা যায়। নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://www.youtube.com/watch?v=Y_s_iwgvTpA আশা করি আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও