প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।হাড় ভেঙে যাওয়ার পর ডাক্তার দুই হাড়ের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করেন। এরপর হাড়ের মধ্যে নিজে থেকে ক্যালসিয়াম জমে এটি ধীরে ধীরে জোড়া লাগে। এরপর হাড়  আগের মত হতে অনেক বছর সময় লাগতে পারে। যদি হাড়  বেশি ভেঙে থাকে তবে সেই জায়গা পুনরায় তৈরি হতে সময় লাগবে। আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ক্যালসিয়াম ঔষধ সেবন করতে পারেন। এছাড়া নিয়মিত দুধ পান করবেন। হাড়ের মধ্যে মাংসপেশি বৃদ্ধি পেলে হাড়  দেখতে মোটা হবে। এর জন্য আপনাকে প্রোটিন জাতীয় খাবার বিশেষ করে মাংস, ডিম বেশি করে খেতে হবে। আপনার হাড়  যদি ভার বহন করার মতো উপযুক্ত হয়, তাহলে আপনি হাতের ব্যায়াম করতে পারেন। হাতের বাইসেপস, ট্রাইসেপস মাংসপেশি বৃদ্ধি করার বিভিন্ন ঘরোয়া ব্যায়াম আপনি ইউটিউবে সার্চ করে দেখতে পারেন। তবে করার সময় সতর্ক থাকবেন কেননা আপনার হাতের হাড় যদি ভার বহন বা ব্যায়াম করার মত উপযুক্ত না থাকে তবে ব্যায়াম করতে গিয়ে পুনরায় হাড়  ফ্র্যাকচার হবার ঝুঁকি থাকতে পারে তাই খুব সতর্কতার সাথে কাজগুলো করতে হবে। তবে কোনো প্রকার ভার বহনের পূর্বে আপনি পুনরায় অর্থপেডিক ডাক্তার দেখিয়ে চেকআপ করিয়ে নিলে ভালো হয়। যদি ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম করার অনুমতি দিয়ে থাকেন সেক্ষেত্রে আপনি শুরু করতে পারেন।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও