ধন্যবাদ দুর্বলতা থেকে এমন হতে পারে। সন্তান জন্মের পর মাকে তার চাহিদা পূরণের জন্য স্বাভাববিক অবস্থার তুলনায় বাড়তি খাবার খেতে হয়৷মা যদি স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি পরিমাণে সব কয়টি খাদ্যোপাদান সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন তবে তার (মা) নিজের স্বাস্থ্য অটুট রেখে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় দুধ তৈরি করতে সক্ষম হবেন৷ মায়ের নিজের দেহের পুষ্টি রক্ষা এবং তার বুকে শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ তৈরির জন্য প্রসূতিকে সবরকম খাবার খেতে দিতে হবে৷ যেমন:-  * প্রচুর পরিমাণে পানি, শাক-সব্জি, তাজা ফলমূল, ডিম, মাছ, মাংস, দুধ অথবা দুগ্ধজাত খাদ্য গ্রহণ করতে হেব৷ টক ফলমূল ও খেতে হবে৷  * প্রতিদিন স্বাভাবিক খাবারের অতিরিক্ত একমুঠো চালের ভাত ও এক কাপ ডাল, এক চা চামচ তেল, যে কোন মৌসুমী ফল খেতে হবে৷  * আয়রন, ফলিক এসিড ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে৷  * রান্নায় আয়োডিন যুক্ত লবণ ব্যবহার করতে হবে তবে অতিরিক্ত লবণ খাবার প্রয়োজন নেই৷  * ধূমপান, জর্দা, তামাকপাতা এবং মদ পরিহার করতে হবে৷ যে কোনও ধরনের ঔষধ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া যাবে না৷  * প্রচুর পানি পান করুন।প্রসূতি মায়ের দৈনিক খাদ্য তালিকা নিম্নরূপ হওয়া উচিত :-খাদ্যের নাম     খাদ্যের পরিমাণচাল/আটা     ৪৪০ গ্রামডাল     ৭০ গ্রামআলু     ৬০ গ্রামমাছ/মাংস/ডিম     ৬০ গ্রামশাক     ১৮০ গ্রামসবজি     ঌ০ গ্রামতেল/ঘি     ৬০ মিঃ লিঃফল     ১ টা      

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও