গ্রাহক ধন্যবাদ প্রশ্নের জন্য।আপনার বয়স কত?আপনার ওজন এবং উচ্চতা কত আছে জানাবেন।গ্রাহক দিনে বেশি হস্তমৈথুন করলে আপনি স্বাভাবিক ভাবেই দুর্বল হবেন।তবে চেস্টা করবেন আস্তে আস্তে কিছুটা কমিয়ে ফেলার।প্রতিদিন সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন।চেস্টা করবেন ৮-১০ গ্লাস পানি খাবার।পাশাপাশি প্রতিদিন ১ টি ডীম,১ টি কলা,১ টি আপেল,১ গ্লাস দুধ খাবার চেস্টা করবেন।এছাড়া প্রতিদিনের খাবার তালিকায় মাছ বা মাংস রাখবেন।ডাল খাবেন ১ কাপ করে।সাথে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন।এতে শরির সুস্থ থাকবে।তবে বাইরের ভাজা,পোড়া,ফাস্টফুড কম খাবেন।ছোলা খেতে পারেন সপ্তাহে এক দিন।সাথে টক জাতীয় ফল খাবেন।এছারা খাবার তালিকায় শাক রাখবেন।পাশাপাশি আয়রন যুক্ত খাবার যেমন কচু শাক,লাল শাক,মুরগির কলিজা,শিমের বিচি খেতে পারেন। সকালের রোদে ১৫ মিনিট থাকবেন।পর্ন একেবারে দেখবেন না।রাতে ঘুমাবেন পর্যাপ্ত,এবং ব্যায়াম করবেন।আশা করি এতে করে কিছুটা উপকার পাবেন।ধন্যবাদ,মায়ার সাথে থাকার জন্য।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও