প্রিয় গ্রাহক আপনি শুচিবাই বা ocd থেকে মুক্তির উপায় জানতে চেয়েছেন। গ্রাহক আপনার এই প্রশ্নের কারন কি জানতে পারি?শুচিবায়ু বা ocd জেনেটিক বা বংশগত কারণে হতে পারে। তবে অতিরিক্তও দুশ্চিন্তা থেকেও হতে পারে। এই শুচিবায়ু বিভিন্ন ধরণের হতে পারে। যেমন- বার বার কোন কিছু চেক করা, কোন কিছু পরিষ্কার করা ইত্যাদি। শুচিবায়ু বলতে সাধারণত বোঝায় একই চিন্তা বার বার করা তার প্রেক্ষিতে কোন আচরণ করা. চিন্তা বিহীন জীবন অসম্ভব তবে চিন্তা গুলো চাইলেই আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। তবে সময় লাগবে। শুচিবায়ু থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রাথমিক ভাবে যা করা যায়. কোন কোন বিষয় নিয়ে চিন্তা গুলো হচ্ছে তা লিখে রাখা, কখন বেশি হয় সেটা লিখে রাখা। পরবর্তীতে আপনি সচেতন হতে পারবেন। এছাড়াও মাইন্ডফুল থাকা সবচেয়ে কার্যকরী। মাইন্ডফুল বলতে বোঝায় যখন যে কাজ টি করছেন সেটার প্রতি মনোযোগী হওয়া, অন্য চিন্তা বাদ দিয়ে। প্রথমে হয়তো সময় লাগবে কারণ অভ্ভাসটি একদিনে হয়নি কিন্তু আস্তে আস্তে প্র্যাক্টিস করলে অবসসই কমানো সম্ভব।  আশা করি আপনি উপকৃত হয়েছেন। মায়া আপা।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও