প্রিয় গ্রাহকআপনার বিষয়টি আমার সাথে শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।আপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি যে আপনি ভয় পান এবং বিষণ্ণ অনুভব করেন বিষয়টি নিয়ে আপনার মাঝে কষ্ট ও খারাপ লাগা কাজ করছেএটা ভালো বিষয় যে আপনি নিজের অনুভুতির প্রতি সচেতন কোন ঘটনার পর থেকে এমন ভয় লাগার অনুভূতি হচ্ছে কি?যখন ভয় পেয়ে যান তখন আপনার কি চিন্তা হয় বিস্তারিত বলা যায় কি?কোন বিষয়গুলো নিয়ে ভয় বিষণ্ণতা কাজ করছে ভেবে দেখতে পারেনভয় আমাদের একটি অনুভূতি ভয় কাজ করতেই পারে এটা মানসিক সমস্যা বা রোগ নয়, তবে এর জন্যে যদি দৈনন্দিন কাজে বেঘাত ঘটে তবেএটা নিয়ে কাজ করতে হবে।ভয়ের কারণ টা সম্ভব হলে বের করুন, সেটার বাস্তবিক কোনো সম্ভাবনা আছে কিনাসেটা যাচাই করতে পারেন। সম্ভব হলে কাছের কারো সাথে কথা বলতে পারেন।অনেক সময় পূর্বের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আমাদের মনের উপ্র প্রভাব ফেলে পরবর্তীতে আবার এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আমাদের মাঝেভয় উদ্বেগ তৈরি হতে পারেকিন্তু আগের ঘটে যাওয়া ঘটনা এবং পরের ঘটনা দুটি পরিস্থিতি এক নয় এটা মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে তাহলে ভয় অনেকটা কমে যাবেযখন ভয় হয় লম্বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিন আপনার চিন্তা গুলো কি হয় বোঝার চেষ্টা করুন ইতিবাচক চিন্তা করুন নিজেকে বলুন যে আপনি পারবেন আপনার দ্বারা সম্ভবমানসিক চাপ থাকলে সেটা কমানোর চেষ্টা করুনইয়গা মেডিটেশন করুন এতে মন শান্ত ও রিলাক্স হবেমন ভালো হয় এমন কাজ গুলো করতে পারেনপরিবারের সাথে সময় কাটাতে পারেনআপনার পাশে রয়েছে,মায়া

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও