গ্রাহক,  আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার এ সমস্যাটি কত দিন ধরে?  আপনি কি কাজ করেন?  গ্রাহক,  আপনি রাতে শোয়ার সময় কুসুম গরম পানিতে গোসল করে নিবেন৷  গরম সেঁক দিতে পারেন কোমরে৷ কোমর ব্যথায় পরামর্শ ব্যথা না কমা পর্যন্ত শুয়ে থাকবেন মেরুদণ্ড বাঁকা করে, কোনো কাজ করবেন না। ব্যথা কমে যাওয়ার পর যেকোনো এক কাত হয়ে শুয়ে থেকে উঠবেন। পিঁড়ি মোড়া ইত্যাদিতে বসা নিষেধ, চেয়ার টেবিলে বসে ভাত খেতে হবে। টিউবওয়েল চেপে পানি ওঠাবেন না। ফোমের বিছানায় নরম বিছানায় শোয়া নিষেধ। দাঁড়িয়ে রান্না ও কাজ করবেন। অনেকক্ষণ একই আসনে বসে থাকবে না, মাঝেমধ্যে দাঁড়িয়ে ঘোরাফেরা করবেন। চেয়ারে বসার সময় এক ঊরুর ওপর আরেক ঊরু দিয়ে আড়াআড়ি করে বসবেন, বসার সময় হাঁটার লেবেল মাজা কোমরের ওপর থাকবে। উপুড় হয়ে শোবেন না। কোনো জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভেঙে কোমর না বাঁকিয়ে সোজা হয়ে বসে তুলবেন। ঝরনায় অথবা সোজা হয়ে বসে গোসল করবেন। ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো প্রকার ব্যায়াম করবেন না। শরীরের ওজন কমাতে হবে সিঁড়িতে ওঠার সময় ধীরে ধীরে উঠবেন যাতে মেরুদণ্ড বাঁকা না হয়। মালিশ নিষেধ। টয়লেটে কমোড ব্যবহার করবেন। যাত্রার সময় সামনে আসনে বসবেন। কোনো ভারী জিনিস ওঠাবেন না। ডান বা বাম পাশ দিয়ে ফিরে বিছানা থেকে উঠবেন।  

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও