প্রিয় গ্রাহকআপনার বিষয়টি আমার সাথে শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটা খুব ভালো বিষয় যে আপনি নিজের অনুভুতির প্রতি সচেতন ঘটনার পর থেকে এমনটা অনুভব  হচ্ছে কি?দৈনন্দিন জীবনের নানা ঘটনা থেকে আমাদের মাঝে উদ্বেগ বা এংজাইটি কাজ করতে পারেউদ্বেগকে বেশিক্ষণ স্থায়ী হলে বা একে নিয়ন্ত্রণের কৌশল না জানলে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে থাকবে মনের ওপর।কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো সাময়িকভাবে হলেও উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করবে। আর দীর্ঘমেয়াদে এগুলোর চর্চা করলে অনেকটাই ভালো রাখা যাবে নিজেকে।উদ্বেগে থাকলে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়। আর মানসিক চাপ বাড়ে এতে। উদ্বেগ দূর করার প্রথম পদক্ষেপ ঘুম। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমালে মস্তিষ্ক শিথিল থাকে। এতে উদ্বেগ দূর হয়।খুব বেশি উদ্বেগের মধ্যে থাকলে জোর করে হলেও হাসা উচিত। আর হাসতে চাইলে হাসির কোনো বই পড়ুন বা হাসির ভিডিও দেখুন। বিরক্ত হোন আর যাই হোন হাসি কিন্তু সত্যিই কিছুটা হলেও মনকে শান্ত করবে।উদ্বেগ কমানোর একটি ভালো হাতিয়ার হলো শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া মস্তিষ্ককে শিথিল করে।প্রথমে নাক দিয়ে গভীরভাবে দম নিন। দম কিছুক্ষণ আটকে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে দম ছাড়ুন। এভাবে সাত থেকে ১০ বার করুন।   ব্যায়াম ইয়গা মেডিটেশন প্রভৃতি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করেআশা করি উপকৃত হয়েছেনপাশে রয়েছেমায়া

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও