গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনি বলেছেন যে আপনার ডিপ্রেশন আছে কিন্তু আপনার বর্ণনা শুনে মনে হচ্ছে শুচিবায়ু আছে। শুচিবায়ু হচ্ছে এমন একটি রোগ যেখানে আমরা না চাইলেও আমাদের মাথায় একটা চিন্তা আসবে যেটা আপনার ক্ষেত্রে সন্দেহ হিসাবে আসছে। কিন্তু শুচিবায়ু তে এই চিন্তা আসার পর আমরা একই কাজ করি যেমনঃ আপনার যেহেতু চিন্তা আসার পরে আপনি হয়তো বার বার চেক করবেন যে যাদের আপনি সন্দেহ করছেন তারা সন্দেহজনক কিছু করছে কিনা। অর্থাৎ শুচিবায়ুতে চিন্তার পাশে পাশে আপনার একই কাজ করার প্রবনতা থাকতে পারে। আপনার ক্ষেত্রে কি এমন কিছু ঘটছে? চিন্তা আসার পরে আপনি যদি এমন কোন কাজ করে থাকেন তাহলে সেই কাজটা বন্ধ করার চেষ্টা করুন। চিন্তা আর আচরণ একে অপরের সাথে এমন ভাবে সম্পর্কিত যে আপনি যদি আচরণটা করেন তাহলে চিন্তাটা শক্তিশালী হয় এবং বার বার আসতে থাকে। আর যদি এমন হয় যে আপনার মাথায় শুধু সন্দেহর চিন্তাটাই আসছে সেক্ষেত্রে আপনি কি কি বিষয় এবং কোন কোন ব্যাক্তিকে নিয়ে চিন্তা গুলো আসছে সেটা একটা জায়গায় লিখে ফেলুন। এরপর এই চিন্তাটা সত্য হওয়াটা সম্ভব কিনা ভাবুন এবং সন্দেহটা নিয়ে পুরোপুরি চিন্তা করে একটা সমাধানে আসুন। আশা করি আপনি দেখবেন যে সন্দেহটা অমূলক। এই যে সিদ্ধান্তে আপনি আসলেন সেটা আপনার মাথায় রাখুন। পরবর্তীতে সন্দেহর চিন্তাটা আসলে আপনি এই যে সিদ্ধান্তে এসেছিলেন সেটা মনে করুন। আমাদের সবার মাথায়ই বিভিন্ন ধরনের চিন্তা আসে। কিন্তু সমস্যাটা তখন হয় যখন এই চিন্তাটা থেকে আমাদের অস্থিরতা কাজ করতে থাকে এবং এই চিন্তাটা থেকে আমরা জোর করে বের হয়ে আসতে চাই। চিন্তাটা আসার চিন্তাটা দূরে সরানোর চেষ্টাটা বন্ধ করলে আপনার উপকার হতে পারে। এই সময় যে অস্থিরতাটা তৈরি হয় সেটা থেকে বের হয়ে আসার জন্য আপনি রিলাক্সেশন করতে পারেন। রিলাক্সেশনের পদ্ধতির জন্য এই ভিডিওটি দেখতে পারেনঃ https://youtu.be/WzkFqUbpen0 আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। এই ভিডিওটি আপনাকে পুরো বিষয়টি বুঝতে সাহায্য করবে বলে মনে করছিঃ https://youtu.be/wR_pEon4btk আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়াকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও