সম্মানিত গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। ঝগড়া করা বা নেতিবাচক কিছু দেখা স্বাভাবিক ভাবেই আমাদের মাঝে একটি আবেগ তৈরি করে। এই আবেগটি হতে পারে অস্থিরতা কিংবা ভয়। যে কোন ধরনের ঘটনাই আবেগের পাশাপাশি আমাদের মাঝে শারীরিক প্রতিক্রিয়াও তৈরি করে যেমন রেগে গেলে হার্ট বিট বেড়ে যাওয়া, হাত-পা কাপা বা ঘেমে যাওয়া। এগুলো সব স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। কোন ঘটনায় আমাদের মাঝে কি ধরনের আবেগ তৈরি হবে তা থেকে কি ধরনের শারীরিক প্রতিক্রিয়া হবে এই প্রক্রিয়াটা নিয়ন্ত্রন করে আমাদের মাথায় আসা চিন্তা। ধরুন, আপনি রাস্তা দিয়ে হেটে যাচ্ছেন তখন যদি দেখেন দুইজন মানুষ লাঠি নিয়ে আপনার দিকে দৌড়ে আসছে তখন যদি আপনার মাথায় চিন্তা আসে তারা আমাকে মারতে আসছে তখন আপনার আবেগ হবে ভয়ের এবং আপনার গলা শুকিয়ে যাবে, হাত পা কাপা শুরু করবে, তাই নয় কি? কিন্তু আপনি পাশে তাকিয়ে দেখলেন যে একটা কুকুর একটা মুরগী নিয়ে যাচ্ছে তখন আপনার মনে চিন্তা আসল যে মানুষগুলো কুকুরটাকে ধরার জন্য লাঠি নিয়ে আসছে। আপনার আবেগ পরিবর্তন হয়ে যাবে, আপনি আর ভয় পাবেন না এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াও স্বাভাবিক থাকবে। সুতরাং, এই সকল মুহূর্তে আপনার মাথায় কি চিন্তা আসছে তা যদি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে আপনার শরীর কাপা কমে যাবে। চিন্তার নিয়ন্ত্রণের জন্য আগে চিন্তাগুলো শনাক্ত করুন। চিন্তার সত্যতা যাচাই করুন। অসত্য চিন্তাগুলো পরিবর্তন করুন। তাহলে সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে বলে মনে করছি, আপনার পাশে সব সময় আছে, মায়া। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও