প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনাকে কিছু প্রশ্ন করতে পারি? কিছু কিছু বিস্তারিত তথ্য জানলে আপনাকে সাহায্য করতে সহজ হবে আমাদের জন্যে। কতদিন ধরে আপনার এই সমস্যাটি হচ্ছে? আপনার বয়স কত? আপনি পুরুষ না মহিলা? আপনার ডায়াবেটিস বা অন্য কোন রোগ আছে? আপনি কি নিয়মিত কোন ঔষধ সেবন করেন?অতিরিক্ত দূর্বলতা, দুশ্চিন্তা, ডিপ্রেশন, অনিয়ম ইত্যাদি কারনে এমন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন নিয়মিত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ও দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। রাতে যখন ঘুমাবেন, চেষ্টা করবেন ঠিক ৮ ঘন্টা পর এলার্ম দিয়ে উঠতে। অভ্যাস করলে শরীরের যে Biological clock থাকে তা এডজাস্ট হয়ে যাবে। দিনের বেলা বা সন্ধ্যার পর চা-কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। ঘুমানোর সময় যে সকল বই পড়লে ঘুম পায় এমন বই পরতে পারেন। চেষ্টা করবেন প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি খেতে। হালকা এক্সারসাইজ করতে পারেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটার অভ্যাস করুন।আপনার সমস্যা যদি বেশি তীব্র হয় বা অনেক দিন ধরে আছে তাহলে আপনি অবশ্যই একজন medicine doctor এর সাথে দেখা করে উনার পরামর্শ নিবেন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আপনার আর কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের জানাবেন।পাশে আছি সবসময়, মায়া।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও