গ্রাহক ধন্যবাদ জানানর জন্য।আপনার ওজন এবং উচ্চতা জানাবেন।গ্রাহক যেদিন আপনার নাইট শিফট থাকবে সেদিন ছাড়া অন্য দিন গুলোতে ঘুমানোর চেস্টা করবেন।যদি দিনের বেলাতেই একান্তই ঘুমের সময় পান তবে ঘরটি অবশ্যই অন্ধকার করে রাখবেন এবং শব্দ যেন না হয়।আপনি মেডীটেশন করতে পারেন।যে ওসুধ গুলো খাচ্ছেন সেগুলো খেয়ে কি কোন উপকার হচ্ছে?চহাতে ৩০ মিনিট সময় নিয়ে শুতে যান। এরপর ভারি কোন বোরিং কোন বই নিয়ে শুয়ে শুয়ে পড়তে থাকুন। দেখবেন একসময় ঘুম পাচ্ছে। আপনার যদি কোন শারীরিক সমস্যা না থেকে থাকে তবে এই পদ্ধতিগুলোতে খুব দ্রুতই কাজ দিবে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া আপাকে জানাবেন রয়েছে পাশে সবসময় মায়া আপা

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও