প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক, অনুগ্রহপূর্বক কিছু প্রশ্নের উত্তর জানাবেন।আপনার কষ্ঠোকাঠিন্যের সমস্যা কতদিন যাবৎ হচ্ছে? দিনে কয়বার পায়খানা হয়? পায়খানার সময় কি অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করতে হয়? আপনার কি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড জনিত কোন সমস্যা রয়েছে? আপনি কি নিয়মমতো দৈনিক খাওয়া-দাওয়া করেন? রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয় কি? কোন কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন? এর জন্য কি পূর্বে কোন চিকিৎসা নিয়েছেন? আমাদের জানাবেন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণের প্রথমেই যেটা করণীয় তা হচ্ছে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা। স্বাভাবিকভাবে পায়খানার চাপ সৃষ্টি করার জন্য একটি রুটিন মাফিক জীবন যাপন করাটা অত্যন্ত জরুরী। সাথে সাথে দৈনিক খাবার তালিকায় প্রচুর পরিমাণ শাক-সবজি, ফলমূল এবং আঁশযুক্ত খাবার থাকতে হবে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে তিনবেলা খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করবেন। দিনে অন্তত দুই থেকে তিন গ্লাস ইসবগুলের শরবত খাবেন। ভাজাপোড়া এবং চর্বিজাতীয় খাদ্য যথাসম্ভব পরিহার করবেন। এছাড়া দৈনিক কিছুটা হলেও টক কোন ফল খাবেন। পায়খানা স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রে ব্যায়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দৈনিক 30 থেকে 45 মিনিট ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করবেন। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। দৈনিক 8 ঘন্টা ঘুমাবেন। রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাবেন এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠবেন। এবং যথাসম্ভব দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করবেন। আশা করি এতে অনেকটাই উপকার পাবেন। আর প্রশ্নের উত্তরগুলোও জানাবেন, সাথে আরো কোন উপসর্গ থাকলে তাও লিখে পাঠাবেন। যেকোনো স্বাস্থ্য তথ্য ও পরামর্শের জন্য পাশে আছি সবসময়, মায়া।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও