প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আপনার কষ্টের যায়গাটি অনুভব করতে পারছি। আপনাকে কিছু প্রশ্ন করতে চাই,কি কারণে আপনার মন উদাস লাগে?কত দিন থেকে এমন লাগে?আপনার মুড টা কি দুই সপ্তাহর বেশি লো থাকছে?অনেক দিন থেকে হচ্ছে না কি অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু ঘটার কারণে মন খারাপ?আগে যে কাজগুল ভাল লাগত এখন তা ভাল লাগে না এমন হচ্ছে কি? এই উত্তর গুলো আপনাকে ও কিছুটা চিন্তা ও সিদ্ধান্তর যায়গা তৈরি করে দিবে পাশাপাশি আপনাকে সাহায্য করাও সহজ হবে। খুব বেশি কষ্ট হলে আপনি পেশাগত কাউন্সেলর এর সাহায্য নিতে পারেন। ও মন ভালো রাখতে কিছু টিপস, ১. হঠাৎ করে উত্তেজিত হবেন না। পরিস্থিতি মূল্যায়নে যথেষ্ট সময় নিন। প্রয়োজনে সমমনাদের সঙ্গে আলাপ করতে পারেন। ২. নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। ৩. সবসময় হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করতে পারেন।৪. কাজের ভেতর থাকতে চেষ্টা করতে পারেন।৫. পরিমিত ঘুমাতে চেষ্টা করতে পারেন।৬. অবসরে কম শব্দে খানিকটা সঙ্গীত উপভোগ করুন।৭. কোন কিছু নিয়ে বেশি ভাববেন না।৮. প্রকৃতি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করতে পারেন।৯. বন্ধুদের সহায়তার চেষ্টা করতে পারেন।১০. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে পারেন।১১। কাছের মানুষদের সাথে মন খুলে কথা বলুন।১২। ভাল লাগে এমন কাজ করুন।১৩। নিজের ইতিবাচক গুনাবলির দিকে মনোযোগ দিন।১৪। মন খুলে হাসুন।১৫। সমস্যার দিকে মনোযোগ না দিয়ে সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন। ১৬। নিজের উপর আস্থা ও বিশ্বাস রাখুন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও