প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। কেগাল ব্যায়াম করতে পারেন। কেগাল exercise সহজ ভাষায় যা বলা যায় তা হলো প্রস্রাব আটকানোর জন্য আমরা যেসকল পেশী ব্যবহার করি সেই পেশিগুলো কে পর্যায়ক্রমে সংকুচিত এবং প্রসারিত করতে হবে। এর জন্য প্রথমে কোথাও relax হয়ে বসে নিতে হবে। তার পর ১০ থেকে ১৫ বার তা করতে হবে। এক্ষেত্রে লক্ষ্য রাখতে হবে যে এই সময় পেট, উরু, পশ্চাতদেশের পেশী শক্ত করা যাবে না। দিনের যে কোনো সময় এটি করা যায় এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে পারেন। তবে অনেকদিন রেগুলার করলে এর সুফল বোঝা যায়। ইউরিন ইনফেকশনে এমন হয় তবে প্রস্রাব পরীক্ষা করা ছাড়া নির্দিষ্ট কিছু বলা যাচ্ছে না । অনুগ্রহ করে একটি ইউরিন R/M/E পরীক্ষা করবেন ও রিপোর্ট টি লিখে জানাবেন । খুব বেশী সমস্যায় একজন মেডিসিন ডাক্তার দেখাবেন। কিছু ঘরোয়া উপায়ে প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব। সেক্ষেত্রে প্রচুর পানি খেতে হবে। প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া বা ইউরিন ইনফেকশন হলে কিংবা ঘন ঘন ইনফেকশন হওয়ার প্রবণতা থাকলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে জাগার পর প্রস্রাব করতে হবে। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। পানির পরিমাণ এত বেশি হওয়া উচিত যাতে দৈনিক কমপক্ষে দুই লিটার প্রস্রাব তৈরি হয় যা দিনে দুই থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাব করতে হবে। কখনো প্রস্রাব আটকে রাখা যাবে না। বাথরুম ব্যবহারের পরে টয়লেট টিস্যু পিছন থেকে সামনের দিকে না এনে সামনে থেকে পিছনের দিকে ব্যবহার করা, যাতে মলদ্বারের জীবাণু মূত্র পথে এসে সংক্রমণ করতে না পারে। প্রতিদিন কম পক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার পানি খাওয়া উচিৎ। তাছাড়া তরল জাতীয় খাবার, ইসুপগুলের ভুসি-মিছরির শরবত, অ্যালোভেরার শরবত, আখের গুঁড়, ফলের ফ্রেস জুস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন। বাসার বাইরে গেলেও সব সময় সঙ্গে পানি রাখুন। এক্ষেত্রে কর্যকরী সমাধান পেতে আরও খেতে পারেন ভিটামিন সি জাতীয় খাবার। ভিটামিন সি ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি মুত্রথলীকে ভালো রাখে এবং প্রস্রাবের জ্বালাপোড়া ভাব কমাতে সহায়তা করে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও