প্রিয় গ্রাহক আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আপনি তাকে ভুলতে পারছেন না তার স্মৃতিগুলো বার বার মনে পরছে তাই আপনি খুব কষ্ট পাচ্ছেন আমি অনুভব করতে পারছি।আর কষ্ট পাওয়ারই কথা।গ্রাহক আমরা কাউকে যখন ভুলতে চাই তখন তার চিন্তা মাথায় আসলেই ভাবি যে না মনে করব না কিন্তু এতে আমাদের আরো বেশি মনে পরে।যা কিছু আমরা মনে করতে চাই না তাই আমাদের ব্রেইন বার বার মনে করিয়ে দেয় কারণ মনে করব না ভাবনাটাই আমাদের মনে সেই মানুষটিকে কন্সাস লেভেলে এনে দেয়।তাই তার কথা মনে পরলে পরতে দিন।আজ আপনার যতটা কষ্ট হচ্ছে কিছুদিন পর আর ততটা হবে না।এই স্মৃতিগুলো নিয়েই আপনি ভালো থাকা শুরু করবেন।একসময় আর তাকে ভুলে যেতে হবে এটাই আর মনে হবে না।তখনই আপনি আসলে ভুলে যেতে পারবেন।তাই মনের উপর জোর না খাটিয়ে নিজেকে একটু সময় দিতে পারেন।শুধু তার কথা মনে পরে এরকম সব কিছু থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন।চিন্তা আসলে নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখতে পারেন।একা না থেকে বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।কষ্টের কথাগুলো লিখে ফেলতে পারেন।পরে তা ছিড়ে ফেলবেন।বাইরে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন।গ্রাহক ভালোবাসা আপনার জীবনের একটি দিক হলেও আপনার জীবনের আরো অন্য যে দিকগুলো আছে তা ভেবে দেখতে পারেন।আরো যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের আপনার প্রতি প্রত্যাশাগুলো ভেবে দেখতে পারেন।খুব কষ্ট হলে নিজেকে কাঁদতে দিন।কান্না মন হালকা করে।এছাড়াও আপনি রিলাক্সেশান টেকনিক ব্যবহার করতে পারেন।অতিরিক্ত চিন্তার সময় নিজেকে relax রাখার জন্য relaxation বা deep breathing করতে পারেন। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করা যায়। মানসিক ভাবে প্রাশান্তি লাভ করা যায়। দুচিন্তা,রাগ, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে যার ফলে পরবর্তীতে আর ও ভাল ভাবে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা যায়।নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://www.youtube.com/watch?v=JEg5t0WCILQ&feature=share ধন্যবাদ।মায়া।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও