প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলেছেন মাথায় টেনশন হলে কি করা উচিত। প্রিয় গ্রাহক যদি কিছু মনে না করেন তবে।কি একটু শেয়ার করা যায় ঠিক কি নিয়ে হয় টেনশনে আছেন। হয়তো আপনাকে সাহায্য করতে পারি। তাছাড়া আপাতত যেকোনো ধরনের টেনশন থেকে নিজেকে বিরত রাখার জন্য কিছু টিপস ফলো করতে পারেন -১) মেডিটেশন বা ব্যায়াম করতে পারেন। ২) নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিয়ে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এভাবে ৪-৫ বার রিপিট করুন। ৩) কাছের মানুষের সাথে কথ বলার ও সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন, এতে করে একা কম থাকবেন ফলে নানা বিধ চিন্তাও মাথায় কম আসবে।৪) মন ভালো হয় এমন ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন ৫) নিয়ম মত ঘুমানোর রুটিন মেইনটেইন করুন। ৬) যে বিষয়টা নিয়ে টেনশন হয় সেটার পজেটিভ নেগেটিভ উভয় সাইড নিয়ে ভাবুন। যেমন ধরুন একটা কাজ আপনি মন মত করতে পারছেন না বলে আপনার টেনশন হচ্ছে।আচ্ছা একবার ভাবুন যদি কাজটা সঠিক ভাবে না হয় তবে সর্বোচ্চ আপনার কি কি ক্ষতি হতে পারে আর যদি ঠিক মত হয় তবে সর্বোচ্চ কি কি ভালো হতে পারে। যখনই উভয় সাইডগুলো নিয়ে বিবেচনা করবেন দেখবেন অটোমেটিক টেনশন কমে আসবে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও