গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি উদ্বেগ/উৎকন্ঠা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওষুধ সেবন করতে চাইছেন, তাই কি?আমার সাথে শেয়ার করা যাবে, আপনার এই অনুভূতি কি কারণে হচ্ছে? আপনি ওষুধ ছাড়া অন্য উপায় কি অনুসরণ করেছেন বা করার জন্য আগ্রহী কিনা? মানুষ দৈনন্দিন জীবনে উদ্বিগ্ন হতেই পারেন। তবে সেই উদ্বিগ্নতা স্থায়ী হলেই সমস্যা। কারণ উদ্বিগ্ন মানুষের রক্তচাপ বেশি থাকে এবং উদ্বিগ্ন অবস্থায় মানুষের মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করতে পারে না। প্রথমে কারণ খুঁজে দেখতে হবে কি নিয়ে এই উদ্বিগ্নতা। উদ্বিগ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে নিচের পদ্ধতিগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন।যেমনঃ-- ইতিবাচক চিন্তা করা-- কখনো যাতে নিজেকে দোষারোপ করতে না হয় সেরকম চিন্তা এবং কাজ করা। উদ্বিগ্ন থাকলে জানা জিনিসও ভুল হওয়ার সম্ভবনা থাকে। তাই নিজেকে সহজ রাখার চেষ্টা করা।-- নিজের সাধ্যমত চেষ্টা করে থাকলে ইতিবাচক ফলাফল আসবে তাই ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন না হওয়া -- ভবিষ্যতে কী সমস্যা হতে পারে, সেটা না ভেবে বর্তমান সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করা। উদাহরণ: অন্ধকারে হলে ভয় পাওয়া এবং তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া, সেটা না ভেবে অন্ধকার দূর করার চেষ্টা করা/ ভয় না পাওয়ার উপায় খুঁজে রাখা -- পানি পান করা ফলে চিন্তার গতি পরিবর্তন আসে এবং উদ্বিগ্নতা কমে-- ভালো লাগার কোনো মুহূর্ত স্মৃতিচারণ করা--মেডিটেশন করা দীর্ঘ সময় উদ্বিগ্ন থাকলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে ওষুধ সেবন করতে পারেন যদি উপরোক্ত পদ্ধতি উপকারে না আসে । এ পদ্ধতি অনুসরণ করে দেখতে পারেন। যেটা আপনার জন্য কার্যকারি তা নিয়মিত অনুসরণ করলে উদ্বেগ কমিয়ে জীবন উপভোগ করতে পারেন। ধন্যবাদ আপনাকে। 

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও