আমি একজন পুরুষ। বয়স-25 অবিবাহিত। আমি ঢাকায় এক বাসায় একা থাকি। ফোন হাতে নিয়ে টিপাটিপি করা আমার নেশায় পরিণত হয়ে গেছে। আমি একটা জব করি। কাজের ফাকে যখনি একটু ফ্রি থাকি তখনি ফোন টিপতে ব্যস্ত হয়ে যাই। কাজের ফাকে ফাকে সারাদিন ফোন টিপি। এরপর রাতে আবার ঘুমানোর আগপর্যন্ত বিরতিহীন ফোন টিপতেই থাকি। বিশেষ করে ফেসবুক মেসেঞ্জার এবং ইউটিউবে থাকি। রাত তিনটা পর্যন্ত আমি ফোন টিপি। এরপর রাত তিনটার পরে ঘুমাই। কখনো কখনো ভোর 4টায় ঘুমাই। কিনতু সকালে আবার অফিসে যাবার জন্য 7:30 এ ঘুম থেকে উঠতে হয়। এখন এই 3/4 ঘন্টা ঘুমালে তো হয়না। তাই আমার স্বাস্থ্য দিনদিন নষ্ট হয়ে যাচ্ছে। চেহারার লাবণ্যতা নষ্ট হচ্ছে। খাবারের রুচি নষ্ট হচ্ছে। এখন এই সমস্যা থেকে আমি কিভাবে মুক্তি পাবো, আমার ফোন টিপার নেশা কিভাবে দূর করতে পারবো এই বিষয় পরামর্শ দিবেন প্লিজ। ধন্যবাদ

প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি কখন কি কাজ করবেন তার জন্য একটি রুটিন বানিয়ে নিন। যেমন আপনি এক ঘন্টা মোবাইল ব্যবহার করলে 15 মিনিট থেকে আধঘন্টা বিরতি দেবেন এবং সেই সময়ে হাটাহাটি ঘোরাঘুরি বা অন্য কারো সাথে কথাবার্তা বলবেন। ঘুমাবার জন্য একটি নির্দিষ্ট টাইম সেট করুন।যেমন রাত বারোটা থেকে একটার মধ্যে ঘুমাতে যেতে হবে। এভাবে রুটিন সেট করে কাজ করলে প্রথম কয়েক সপ্তাহ অসুবিধে হবে বা করতে ইচ্ছে করবে না কিন্তু আপনি যদি দৃঢ়তার সাথে রুটিন ফলো করে চলেন তবে একসময় নিয়ম-শৃঙ্খলা মধ্যে চলে আসবেন।আপনি রুটিনটি সেট করবেন আপনার যে কাজটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ এই হিসেবে অথবা প্রায়োরিটি অনুযায়ী রুটিন সেট করুন।আপনি প্রয়োজনে আপনার মোবাইলে রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন যাতে আপনি মোবাইল নিয়ে ব্যস্ত থাকার সময় আপনাকে এই কাজ করতে হবে বলে মোবাইলে একটি রিমাইন্ডার বা অ্যালার্ম বেজে ওঠে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও