প্রিয় গ্রাহক,আপনি খুব সুন্দর করে আপনার আচরণের কারণ গুলো জানিয়েছেন। আপনি জানেন কি কারণে আপনি রাগ করছেন এবং কি ঘটলে আপনি রেগে যান। এই কারণ খুঁজে বের করতে পারলে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হয়। আপনি কি ভেবে দেখেছেন কিভাবে এই আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে এবং কি করলে আপনি রাগ থেকে বিরত থাকতে পারবেন? আপনি জানিয়েছেন আপনার স্বামীর কিছু আচরণ আপনাকে রাগিয়ে তোলে। গ্রাহক অন্য কেউ আমাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আমরা নিজেরাই পারি নিজেদের চিন্তা,অনুভূতি এবং আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে। ঘটনাকে কিভাবে দেখছি তার উপর নির্ভর করে আমরা কি ধরনের প্রতিক্রিয়া করব। আপনি যা চাইছেন তা কি আপনার স্বামীর কাছে সুন্দর করে গুছিয়ে প্রকাশ করেছেন যেন তিনি আপনাকে বুঝতে পারেন এবং আপনি যা চাইছেন তা না পাওয়াতে কষ্ট হয় ফলে রাগ করছেন তা কি জানিয়েছেন? আমাদের মনের মধ্যে কি চলে এবং কি চাই তা পরিপূর্ণভাবে প্রকাশ করলে অপর পক্ষের বুঝতে সুবিধা হয়। রাগ একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। আনন্দ,দুঃখ,ভুয় এই অনুভূতির মতই রাগ। যেকোন কারণে যেকোন সময় রাগ অনুভূত হতে পারে।  খেয়াল রাখতে হবে এর ফলে কোন নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে কিনা ব্যক্তিগত,পারিবারিক,সামাজিক,পেশাগত জীবনের উপর। যেসব কারণে রাগ হয় তা হচ্ছে- প্রত্যাশা পূরণ না হলে/মনের কথা প্রকাশ করতে না পারলে/ মানসিক চাপে থাকলে/ অন্যকিছু নিয়ে চিন্তিত থাকলে ইত্যাদি। খুঁজে দেখতে হবে কি হচ্ছে নিজের সাথে,কি চিন্তার ফলে রাগ হচ্ছে।রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কিছু কৌশল অনুসরণ করা যেতে পারে যেমনঃ মানসিকভাবে স্থির হওয়া/স্থান পরিবর্তন করা এতে মনোযোগ চেঞ্জ হয় এবং নেতিবাচক আচরণ এড়িয়ে চলা সম্ভব/এক গ্লাস পানি পান করা এতে নেতিবাচক চিন্তায় বিঘ্ন ঘটে/ ইতিবাচক চিন্তা করা/ নিজের আচরণের দায়িত্ব নিজে নেওয়া/ মেডিটেশন করা এর ফলে চিন্তা,অনুভূতি এবং আচরণ এর নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আশা করি আপনাকেসহযোগিতা করতে পেরেছি, ধন্যবাদ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও