প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক বিভিন্ন কারনে মানুষ টেনশন অনুভব করে থাকে যেমন, প্রত্যাশা অনুযায়ী জব না পাওয়া, পরীক্ষাই প্রত্যাশা অনুযায়ী ফল না পাওয়া, প্রেমে ব্যর্থ হওয়া, দাম্পত্য ও পারিবাক জিবনে কলহ, শারীরিক অসুস্থতা, নির্ধারিত কাজ যথা সময়ে করতে না পারা, প্রিয় জনের অনুপস্থিতি, বা কারও মনে মৃত্যু ভয় কাজ করা সহ ইত্ত্যাদি করনে মনে টেনশন হতে পারে। প্রিয় গ্রাহক মনে টেনশন হলে আপনি কেমন অনুভব করে থাকেন? টেনসশন হলে আপনার মাথাই কি চিন্তা কাজ করে থাকে তাকি আমার সাথে শেয়ার করা যাই? যদি শেয়ার করে থাকেন তাহলে আমি আপনাকে হেল্প করার চেষ্টা করব।তাই টেনশনের হওয়ার কারনটি সনাক্ত করা যায় কিনা ভেবে দেখতে পারেন। টেনশন দূর করে নিজের মন ভালো রাখার জন্য নিচের টিপ অনুসরণ করা যায় কিনা ভেবে দেখতে পারেন,১. নিয়মিত নিজের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গুলো খাতাই লিপিবদ্ধ করার অভ্যাস করতে পারেন, ফলে আপনার দৈনন্দিন চিন্তাই ইতিবাচক ভাব প্রকাশিত হবে, যা আপনার মনকে ভালো থাকতে হেল্প করতে পারে।২.নিজেকে অন্যের সাথে তুলনাকরা থেকে বিরত থাকুন, কারন তুলনা মানুষের ভিতিরে ঈর্ষান্বত মনোভাব তৈরী করে থাকে। এতে মন আক্রন্ত, ফলে মনের শান্তি নষ্ট হয়। নিজের মনকে ভালো রাখতে নিজেকে অন্যের সাথে না মেলান ভাল হতে পারে। ৩.অন্যের সফলতাকে ইতিবাচক ভাবে গ্রহণ করার অভ্যাস করতে পারেন, এতে করে আপনার মাঝে সফলতা লাভের ইচ্ছা বাড়তে পারে, যা আপনার মনকে ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে ৪. অতি নেতিবাচক মানুষের সাথে মেশা বা ঘুরা বন্ধ করতে পারেন, কারন নেতিবাচক মানুষের সংস্পর্ষে আপনিও নেতিবাচক হয়ে যেতে পারেন। তাই সফলদের সাথে মেশার অভ্যাস করতে পারেন। ৬. নিয়মিত সুষম খাবার খাওয়া ও ঘুমানোর অভ্যাস করতে পারেন যা আপনার শরীর ও মনকে ভালো রাখতে পারে।৭. নিয়মিত আত্ত্ব উন্নয়নমূলক বই পড়ার, মুভি দেখার অভ্যাস করতে পারেন এতে করে আপনার মন ভালো হতে পারে। এই টিপসগুলো অনুসরণ করে দেখতে পারেন।৮. নিয়মিত খেলাধুলার অভ্যাস গড়ে তোলা যাই কিনা ভেবে দেখতে পারে। কারন নিয়মিত খালাধুলা মন ভালো রাখার অক্সিজেন যোগাই। ৯. নিয়মিত প্রার্থনা, স্বাভাবিক ব্যাম, mindfulness exercise ও মন খারাপ থাকলে প্রিয়োজনদের নিয়ে পছন্দে কথাও ঘুরে আসা মন ভালো করতে সাহায্য করে থাকে।টেনশন মুুুক্ত করে মনভাল করার জন্য উপরের এই টিপসগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আর খুব বেশি সমস্যা হলে একজন কাাউন্সেলরের সাহায্য নিতেে পারেন।  আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও