প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমি বুঝতে পারছি আপনি অনেক কষ্টে আছেন এবং হতাশ হয়ে পড়েছেন। গ্রাহক, আমি কি কিছু প্রশ্ন করতে পারি? আপনার এমনটি কবে থেকে হচ্ছে ? আপনার জীবনে কি কিছু হয়েছে অথবা জীবনে কোনো পরিবর্তন এসেছে ? আপনার ডিপ্রেশনের কারণ কি বিস্তারিতভাবে বলা যাবে ?আমি অনুভব করতে পারছিনা আপনি কতটা হতাশ হয়ে পড়েছেন। গ্রাহক, অন্য কারো বা কিছুর জন্য না নিজের জন্যই কিছু শুরু করা এবং কিছু করাটি জরুরি। আমাদের জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন আমাদের মনে হয় কিছুর কোনো লাভ নেই অথবা কোনো দরকার নেই, কিন্তু আসলে সেটি কি ঠিক ? নিচের কিছু টিপস আপনি ফলো করতে পারেন :১. বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে আপনার মনের কথা গুলো খুলে বলতে পারেন। ২. এমন কোন কাজ করতে পারেন যেটি আপনার ভালো লাগে এবং আপনাকে ব্যাস্ত রাখবে। এছাড়াও আপনি কোনও সংস্থার সাথে ভলান্টিয়ার হিসেবে কাজ করতে পারেন।৩. আপনার সামাজিক কার্যক্রমও বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। ৪. কাছের কারো সাথে কোথাও ঘুরে আসতে পারেন। ৫. আপনার অনুভূতিগুলো একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন। ৬. নিজের সেল্ফ-কেয়ার এর ব্যাপারেও একটু ভেবে দেখতে পারেন। এমন কিছু করেন যেটি করলে আপনার রিলাক্সড মনে হবে। আপনি মেডিটেশন করতে পারেন. https://www.youtube.com/watch?v=-MOXDi_hWUk৭. আপনি একজন counselling psychologist-এর কাছে যেতে পারেন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। ধন্যবাদ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও