আপনার বয়স কত? আপনার ওজন এবং উচ্চতা কত ? আমাদের শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI।যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 18 এর কম হলে, আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে।ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন I১. যেমন,আপনি একবারে বেশি না খেয়ে অল্প পরিমানে বারে বারে খেতে পারেন I২. ভাত, আলু এবং রুটি বেশি খেতে পারেন I৩. প্রতিদিন ডিম এবং দুধ খেতে হবে I৪. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে I৫. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, ফল-মূল ,মুরগি এবং মাছ,মাংস খেতে হবে I৬. সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে I৭. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত Iওজন বাড়ানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেন I ওজন ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত. এরপরও যদি ওজন না বাড়ে অথবা ওজন কমে যায় তাহলে ডাক্তার দেখানো উচিত Iগ্রাহক, কতদিন ধরে আপনার সাদাস্রাবের  এই সমস্যা হচ্ছে? আপনার যৌনাঙ্গে কোন চুলকানি আছে ? আপনার স্রাবে কোন দুর্গন্ধ আছে?সাদা স্রাব মেয়েদের জরায়ু তে তৈরি হয় এবং যোনি পথ দিয়ে বের হয়। এটা একটা প্রাকৃতিক উপায় যোনি পথ কে clean,healthyএবং lubricatedরাখার জন্য।সাদা স্রাব অনেক ক্ষেত্রেই নরমালি হতে পারে। সাদা স্রাব স্বাভাবিক, কিন্তু ব্যক্তি বিশেষে তা ভিন্ন হতে পারে। এর পরিমান একেক জন এর একেক রকম হয়। পিরিয়ডের শেষে এর রং বাদামী হতে পারে। পিরিয়ডের দুই সপ্তাহ আগে এবং প্রেগন্যান্সির সময এস্ট্রোজেন হরমোনের প্রভাবে এই স্রাব বেড়ে যেতে পারে। এটা স্বাভাবিক।Ovulation এর সময় এর পরিমান বেড়ে যেতে পারে। কিন্তু যদি কোন রকম দুরগন্ধ থাকে বা চুলকানি থাকে বা স্রাব এর রঙ এর কোন পরিবর্তন হয় যেমন হলুদ বা সবুজ রঙ বা ঘন সাদা স্রাব হয় এটা স্বাভাবিক নয়। সেটা infection এর লক্ষন।পরিবর্তনগুলো লক্ষ্য করেন, কেননা এগুলো ইনফেকশনের লক্ষণ —*রং এর পরিবর্তন হলুদ/সবুজ/ লাল/ঘন সাদা *বাজে গন্ধ* চুলকানো*পেলভিক পেইনযদি আপনার উপরে উল্লেখিত উপসর্গগুলোর কোন একটি থাকে তাহলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত,এবং anti fungal ঔষধ খেতে হবে এবং মলম লাগাতে হবে।   কেননা ইনফেকশনের কারণে আপনার fertility র ক্ষতি হতে পারে।যদি আপনার উপরের কোন উপসর্গ না থাকে তাহলে আপনি সাদা স্রাব থেকে মুক্তি পেতে যা করতে পারেন তা হল--cotton under garments পড়বেন, এতে করে আপনার skin dry থাকবে এবং skin allergy হবে না।- tight clothes পরবেন না।- আপনার যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখুন এবং নিজের স্বাস্থ্য ভালো করুন ।-  প্রতিবার প্রস্রাব করার পর কুসুম গরম পানি দিয়ে যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করতে হবে.- ব্যবহার করা পায়জামা ও অন্যান্য কাপড় সবসময় পরিষ্কার করে ধুয়ে ভালো মত রোদে শুকাতে হবে.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও