প্রশ্ন সমূহ
আর্টিকেল
মায়া শপ

মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


আমাদের সাথে আপনার সমস্যা শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ।

গ্রাহক আপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি যে রাতে আপনার টেনশন হয় ঘুমাতে পারছেন না।


গ্রাহক, প্রতি টি মানুষের ই চিন্তা শক্তি আছে, আমাদের জীবনে যে ঘটনা গুলো
ঘটে সেগুলো আমাদের জীবনকে নানা ভাবে প্রভাবিত করে, এমন নানা বিষয় থেকে
আমাদের মাঝে নানান চিন্তা বা দুশ্চিন্তা আসতে পারে, আসাটাই স্বাভাবিক,
গ্রাহক আপনি কি আমাকে বলবেন যে কোন বিষয়গুলো নিয়ে আপনি চিন্তিত? আমার সাথে
কি তা শেয়ার করা যায়? আপনি কি কোন কিছু নিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করছেন? আপনি
যে ভেতরে ভেতরে কষ্ট পাচ্ছেন, সেটা কি কারো সাথে শেয়ার করতে পেরেছেন? নিজের
 মনের কথা গুলো কারো সাথে ভাগ করে নিলে অনেক সময় দেখা যায় খুব হালকা বোধ
হচ্ছে।গ্রাহক, দুশিন্তা থেকে কিছুটা হলেও যেন দূরে থাকা যায় সেজন্য আপনি
কিছু কৌশল মেনে চলতে পারেন,১।নিজেকে একটু সময় দিয়ে চিন্তা করে দেখা কি
বিষয়গুলো নিয়ে আপনার দুশিন্তা হয়,নিজেকে প্রশ্ন করা,কি নিয়ে দুশিন্তা করছি,
 এটা নিয়ে আমি কি করতে পারি২। একটি দুশ্চিন্তা ঘণ্টা তৈরি করুন অর্থাৎ দিন
শেষে একটি সময় আছে আমার জন্য এসব চিন্তা করার এই কথাটি ভাবুন৩। নিজের ভালো
লাগার বিষয়গুলো একটি খাতায় টুকে রাখতে পারেন দুশ্চিন্তা আসলে সেগুলো দেখলে
ভালো লাগবে৪। নিজকে ক্রিয়েটিভ কাজের মধ্যে ব্যাস্ত রাখা, আপনার মন ভালো হয়
এমন কাজ গুলো করা৫। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম করা এতে মানসিক প্রশান্তি আসবে
মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

আপনার কি শারীরিক কোন সমস্যা আছে, বা কোন অসুস্থতা? মানসিক কোন দুশ্চিন্তা কি আছে?
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে থেকে চা/কফি খাওয়া বন্ধ করুন,  ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা আগে থেকে ফোন, ল্যাপটপ এসবের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা বন্ধ করুন। মাথার কাছে ফোন রেখে ঘুমাতে যাবেন না। ফোন একটু দূরে টেবিলে বা বিছানার পাশে একটা চেয়ার/ মোড়া এনে তাতে রাখুন। বিকালে হাল্কা ব্যায়াম করুন। রেগে থাকলে, মন খারাপ থাকলে সেটা নিয়ে না ভেবে মন ভালো হয়ে যায় এরকম কিছু নিয়ে ভাবুন। হাতে ৩০ মিনিট সময় নিয়ে শুতে যান। এরপর ভারি কোন বোরিং কোন বই নিয়ে শুয়ে শুয়ে পড়তে থাকুন। দেখবেন একসময় ঘুম পাচ্ছে। আপনার যদি কোন শারীরিক সমস্যা না থেকে থাকে তবে এই পদ্ধতিগুলোতে খুব দ্রুতই কাজ দিবে।
আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া কে জানাবেন রয়েছে পাশে সবসময় মায়া

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও