প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনার ওজন আর উচ্চতা তুলনায় আপনার  BMI 29.2।  শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI . যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে। ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন.১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে.২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে.৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে I৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত I৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,coke জাতীয় পানীয় পান করবেন নাওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন Iগ্রাহক মানব শরীরে পেটের চর্বির সমস্যা হচ্ছে বড় সমস্যা। খাওয়া-দাওয়া ও চলা-ফেরা থেকে শুরু করে সব কাজেই সমস্যা সৃষ্টি করে এই পেটের অতিরিক্ত চর্বি। একটা মেয়ে বা ছেলে যতই মোটা হোক কিন্তু তার পেটের চর্বি যদি কম থাকে তাহলে তাকে অনেক সুন্দর ও দেহের গঠন দেখতেও ভাল লাগে। আমরা অনেকেই পেটের চর্বি কমানোর জন্য জিম এ গিয়ে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু এতে পেটের গঠন টা সুন্দর হয় কিন্তু চর্বি খুব একটা কমে না। আবার অনেকে দেখা যায় সকালে উঠে ৩০-৬০ মিনিট জগিং করে থাকে । এই দীর্ঘ সময় জগিং করার ফলে আপনার হাত , পা ও শরীর ব্যাথা হয়ে যায় । এইজন্য পরদিন আর জগিং এ যাওয়া হয় না অলসতা কাজ করে। সে জন্য প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হাটাহাটি করা বা জগিং করা উচিত। এতে আস্তে আস্তে আপনার পেটের চর্বি কমতে থাকবে। তাছাড়া চর্বি ও তৈলাক্ত খাবার,অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিঙ্কস বর্জন করতে হবে . বেশি করে পানি আর সবজি খেতে হবে। আমরা অনেকেই রাতে খাবারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পরি। এটা আবার কারো কারো অভ্যাসে পরিনতি হয়ে যায় । কিন্তু এটা ঠিক না। এতে করে পেটের চর্বি আরো বাড়ে, খাওয়ার পরে অবশ্যই ৫-১০ মিনিট হাটার পর বেডে যান । এতে করে আপনার পেটের চর্বি কন্ট্রোলে থাকবে। আমরা একটু নিয়মের মধ্যে দিয়ে চলা-চল করলেই পেটের অতিরিক্ত চর্বি কন্ট্রোলে রাখতে পারি।গ্রাহক আপনি ৪ বছর বাচ্চা না চেলে অবশ্যই সঠিক জন্মনিয়ন্ত্রণের  বেবস্তা নিবেন, তাহলে পরবর্তীতে আপনার বাচ্চা নিতে কোন সমস্যা হবেশাএর ব্যাপারে বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন contraception আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও