প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। বিভিন্ন ধরনের চিন্তার কারণে আপনার উপর যে খারাপ প্রভাব পরছে তা অনুভব করতে পারছি। আপনি কি অনুগ্রহ করে বলবেন যে আপনার মাথায় কি ধরনের চিন্তা আসে?আপনার মাথায় যে চিন্তা গুলো আসে সেটা কোন ধরনের তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। চিন্তাটা কি এমন যে দৈনন্দিন কোন বিষয়টি নিয়ে আপনার চিন্তা আসছে। এবং চিন্তা করার এক পর্যায়ে আপনার মনে হচ্ছে আমি বিষয়টি নিয়ে কেন চিন্তা করছি আবার আপনি ভাবছেন যে চিন্তাটি না করলে আমি সমস্যা হলে সেখান থেকে পার পাবো কিভাবে? নাকি চিন্তাটি এমন যে আপনি না চাইলেও চিন্তাটি আপনার মাথায় চলে আসছে এবং চিন্তাটি সরানর জন্য আপনি নির্দিষ্ট কিছু কাজ করছেন?গ্রাহক, চিন্তা আমাদের সবার মাথায়ই আসে কিন্তু এটা তখনই সমস্যা হয় যখন আমরা চিন্তাগুলো নিয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় প্রভাবিত হই। চিন্তার দ্বারা আমাদের আবেগ, আচরণ, শারীরিক প্রতিক্রিয়া সবকিছুই নিয়ন্ত্রিত হয়। আপনার ক্ষেত্রে চিন্তার কারণে কি ধরনের প্রভাব পরছে আমাদের জানাবেন কি? আপনার মাথায় যে চিন্তা গুলো আসে সে চিন্তা গুলো লিখে ফেলুন। এবং এই চিন্তা গুলোর সত্যতা যাচাই করুন। সত্যতা যাচাই করার জন্য এর পক্ষে কি কি যুক্তি আছে এবং এর বিপক্ষে কি কি যুক্তি আছে দেখুন। এবং ঐ চিন্তার শেষটা নামিয়ে ফেলুন। পরবর্তীতে যখন ঐ চিন্তাটা আসবে তখন সত্যতা যাচাই করে যে শেষটা এসেছিল সেই অনুযায়ী আচরণ করতে পারেন। যে চিন্তাগুলো সঠিক নয় তার পরিবর্তে অলটারনেটিভ চিন্তা করতে পারেন। এর বাইরে আপনার কথা গুলো মনোযোগ দিয়ে শুনবে এবং গোপনীয়তা বজায় রাখবে তার সাথে শেয়ার করতে পারেন। আপনি একজন ক্লিনিক্যাল বা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্টেরও শরনাপন্ন হতে পারেন বিষয়টি থেকে বের হয়ে আসার জন্য। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া কে জানাবেন। আপনার পাশে সব সময় আছে মায়া।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও